（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區117 新手問野請睇#1

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2021-07-14 12:45:12
2021-07-14 12:52:10
基上每間gym都差唔多係咁

閒日7-9，12-2同6-8會爆多人
星期一，二人流會多過星期3，4，5
星期六，日多數2點打後到6點都好多人

唔好以為過左peak就會好好，其他時間就係d叔叔，嬸嬸坐係到吹水
2021-07-14 12:53:22
2021-07-14 12:53:59
想請教各位巴打
我做咗大約2個月gym
近排女朋友開始跟我一齊做
女仔嘅program應該點set?
佢只係想操fit啲 唔係話想大隻
而我係想大隻
所以我唔知佢可唔可以跟我本身嘅program做
2021-07-14 12:59:41
攰 無動力
握力下降
反應慢

我地好少操過度但係會休息唔夠
結果都係累積疲勞出現過度訓練既symptoms
2021-07-14 13:05:59
2021-07-14 13:38:07
一齊跌得一個原因.食唔夠
唔只蛋白質 碳水都要食多啲
2021-07-14 13:46:16
夾背 幻想闊背包覆住張bench 咁 上果陣個膊唔好炒起
2021-07-14 13:51:00
咁大鑊
咪要逐條蚊
2021-07-14 13:56:48
巴打 我都係咁做 包住個bench個下好撚搞笑 個feel
2021-07-14 13:59:17
試吓屈膝橋腳
如果fing其實都反映你唔係太夠力 要借力
可以試吓加阻力帶幫/用assisted machine
2021-07-14 14:00:56
2021-07-14 14:12:06
瘦撚172, 60kg 幾年冇做過gym, 近排開始想認真增重
想問一組10下RM, 真係做唔到第11下
咁就算我抖一分鐘其實第二組都好難真係做到10 下?
2021-07-14 15:42:15
cls操咗三個月SMM有36kg
絲打一定fit到傻
2021-07-14 15:42:21
上次28折mp粉終於到手
2021-07-14 16:00:44
2021-07-14 16:05:11
爆谷 , 每100G 有13G Dietary fiber
2021-07-14 16:59:54
我碳水都有食，冇斷哂
可能真係食得唔夠
唯有試下以後每日再食多件雞胸
多謝Ching
2021-07-14 17:11:44
你指戲院果d定咩？
2021-07-14 17:21:04
微波爐
2021-07-14 17:45:21
絲打有做開其他運動

應該仲要好大訓練量
2021-07-14 18:00:45
你行低碳？ 減脂先用架喎
2021-07-14 18:09:21
要睇下用咩機
amway到度有56kg肌肉
另一到度得33.5kg肌肉
都唔知信邊部好
2021-07-14 18:24:16
我男仔 175 70kg 14bf 日日操 先得30幾
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