（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區117 新手問野請睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

dymatize紅到極致 切勿幫襯

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留名學野

新手想請教 72kg 1.75m 體脂16
岩岩計左我tdee後想上磅加多400 = 3150
睇過啲我body type既percentage係大概40% carb 35% protein 25% fat
咁計返我咪差唔多每日要食283g protein
但上網search既時候好多網最多都係1kg->2.2g protein = 150g 大概想請教下

搶1001果個居然真係開po

有冇巴絲飲完Mars會生粒粒？
係咪缺乏維他命？

個個見1000都唔留言

仲諗住又可以屌柒人唔開post添

收完工唔夠訓去操，操操下頸後痛

我成日都會咁
會有咩影響

左胸同左背脊疼咗成兩個禮拜，一打乞嗤就特別疼，做引體上升都特別痛。照過X光醫生話我冇骨折冇爆肺，食完止痛藥就完全唔痛，藥效過咗又會痛返有冇巴打試過或者知道係咩事 如果要睇醫生嘅話要睇咩科

我都唔知但通常我一痛就唔會做
因為知道果日狀態唔好，同埋係痛到發唔到力

個醫生有冇睇你啲肌肉點？

lm

睇公立醫院話我照完冇骨折冇爆肺開止痛藥就趕我走我啲肌肉摸落又唔多痛係郁動就痛啲，有時收緊核心都痛

想問下各位Ching 到底versa gripp 點撚洗？

利申 用開傳統拉力帶 就咁掉洗衣機 近排買左隻試下新嘢

消毒噴霧

耐左實臭到仆街喎 依家唔敢成日用