[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

空肚做運動小心血糖過低頭暈呀

屌 你d飲食同件肥西有咩分別 咪笑死人啦

171 目標55 巴打係女？

已經係少飯份量
間野係比好撚多飯
我都覺得折墮

朝早空腹做有氧都還可以
不過8點打後真係好撚曬
6點幾起身做會好好多

你比較下運動量先啦

加油

點解你水分咁高
我得50%

真心無用㗎
肥仔多數易吸收
你跑幾多食個度唔減一定補返哂

利申 都係肥撚

之前結婚老婆要我減肥，個時189磅，170cm。
食左3個月好清淡，冇鹽冇油冇糖，但照食粉面飯，餐餐都飽肚，結果結婚個日去到156磅，條腰瘦左4吋，個身型著禮服係好睇好多，雖然都仲係有d雙下巴，但冇左肥仔波同埋條腰修左，同埋個時個人精神好多。
不過結左婚又開始放縱，而家上返178，又開始比friend叫我戴bra
好羨慕d食整唔肥嘅人，減肥真係好痛苦

比人叫你帶bra真係好撚hurt

我依家都減緊
兩個月230->200lbs
每日都做個幾鐘gym 再加40至60分鐘高強度帶氧
已經完全戒左糖 淨係飲水
不過diet 應該食得唔夠 要再度度

早餐 乜都有d


朝早運動

大家一齊努力搣甩肥仔波同肚腩

d雨真係話落就落
Lunch唔知食乜好了
遲左食早餐餓得黎都2 3點

184 減到80都有肥仔波

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