[減肥撚] 消滅肥仔波計劃
肥仔波殺手
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唔落牛油咪食得囉
無牛油我都係咁食 不過杯野我就揀齋啡
戒左甜再飲甜野個口好唔舒服
戒左甜再飲甜野個口好唔舒服
好，因為我通常都係30~60分鐘單車 + 上胸、前後大腿各做三組就走，咁我減單車做多d機操下先
尋日有d野搞
下午食左個茶記炒飯
夜晚食左幾舊雞
今日早餐
呢隻吞拿魚好好食
下午食左個茶記炒飯
夜晚食左幾舊雞
今日早餐
呢隻吞拿魚好好食
3點食左水餃
夜晚食左西蘭花蝦球花枝片+齋啡
之前po過就無影相
夜晚真係食唔落飯 跟個飯食得2啖
夜晚食左西蘭花蝦球花枝片+齋啡
之前po過就無影相
夜晚真係食唔落飯 跟個飯食得2啖
我都有肥仔波 係細個嚴重肥上到中學瘦返既又無點操留底既惡果 對波仔成日俾女朋友玩
又俾同事笑
呢排的起心肝 join gym 目標係狂跑步 減脂減膀 同操實個胸先 各位肥仔波有咩貼士關於個胸實淨d
又俾同事笑 呢排的起心肝 join gym 目標係狂跑步 減脂減膀 同操實個胸先 各位肥仔波有咩貼士關於個胸實淨d尋日度過 依家80kg 180cm 脂肪比例好似18.幾爆左
一個鬆拋拋既肥人
一個鬆拋拋既肥人
日日落雨真係好麻煩
呢個星期都無點落過磅
呢個星期都無點落過磅
炒飯, 沙律醬(吞拿魚) 
你認真減肥?
你認真減肥?
雞胸好食
有咩用
認真 歡迎狙擊我自己個磅朝早夜晚體脂一定唔同
做完運動都會低少少
大體係值得參考下 但應該有2%浮動
肌肉都係
做完運動都會低少少
大體係值得參考下 但應該有2%浮動
肌肉都係
我想問點去
佢個磅係出面？
會唔會比人問之類
佢個磅係出面？
會唔會比人問之類
真係唔知。。
唔會為左量下脂肪特登去囉
唔會為左量下脂肪特登去囉
Sor以為樓主
無做運動成年對波開始出番黎…
之前我係逢1,3,6跑步，2,4,做負重，星期日休息。
持續左3個月到對波無左，仲有D胸肌，不過胸既闊度就望落細左好多。
之前我係逢1,3,6跑步，2,4,做負重，星期日休息。
持續左3個月到對波無左，仲有D胸肌，不過胸既闊度就望落細左好多。
而家返酒吧
訓醒就去單車機
做完就去沖涼hea 一陣就要返工
訓醒就去單車機
做完就去沖涼hea 一陣就要返工
今日一早食左條蕉
然後1030早餐大快活雪菜米
2點午餐越南生牛河
7點晚餐水餃 and 麥包
最近好大食
體重無落太多 體脂落左3.幾% 肌肉多左3kg
然後1030早餐大快活雪菜米
2點午餐越南生牛河
7點晚餐水餃 and 麥包
最近好大食
體重無落太多 體脂落左3.幾% 肌肉多左3kg
巴打用咩體脂磅？
Adam element
不過我覺得個app對家庭唔係太方便
不過我覺得個app對家庭唔係太方便