[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

呢個好似係正常 啲女都係咁
一係你自己揸大啲右邊

兩個月想有明顯效果要睇返你平時生活習慣係點

你介唔介意講下,我盡量幫你研究下

年齡:
身高:
體重:
體脂率:
工作:
運動量:
平時點食:

你呢個身高體重 做下掌上壓就FIT到漏啦
身型係靠做肌肉負重練架

盲 ?

我對波勁d

肥仔波減唔到架，同女人一樣

我都想減
我對波至少有d cup
出街好撚驚
搞到個人冇自信

Dcup
幾高幾重呀你

110kg 170cm
細個好鍾意食雞翼同埋麥當勞

cup數其實點度
樓主咁都有B?

有冇個肚dur皮

有啲人個肥仔波係冇得減 要做手術
其實點先知自己係咪𠴱種

咁你係痴肥 減左肥先

巴打好多野可以做,認真做既兩個月一定減到

首先食物方面可以控制Carb既攝取,如果巴打你可以做到自己帶飯當然最好
但係唔得既都無所謂,出去食飯唔好食咁多飯,有汁既碟頭飯都唔好叫,盡量食清D,蛋白質同脂肪為主,碳水一定要減/戒
比D例子你
蛋白質:吞拿魚,雞胸,牛肉
脂肪: 鯖魚(omega3幫肪減壞脂肪)

最好一日食夠300G既深色菜(菜芯,西蘭花)呢類, 澱粉類就盡量唔好食,唔係話佢地無益,只不過唔需要去食,自己煮既話唔一定要烚,你煎都得,不過男人老狗唔好食咁好,辛苦d容易d瘦

運動方面:最好Set一個月課表比自己,一日拎一粒鐘出黎做GYM我相信唔會好難,唔一定要做大重量,認真做,正確姿勢(重質不重量),主要做機,平時無做BIG3就唔做都得
頭一個月日日拎十幾分鐘踩下機,尾一個月效果唔夠好先加時間

生活作息方面: Office工應該好容易控制幾時食野幾時訓教, 唔好太夜訓,同埋可以既話控制一日飲食既時間係八個鐘內,e.g. 第一餐晏就12點食,最後一餐就夜晚8點前食完,多咀嚼慢慢食可以增加飽足感同幫助消化, 如果巴打你係一個好容易肚餓既人,唔洗驚,只要你改左食得多蛋白質既話,個人好難會肚餓

主要都係睇乳腺 其實真係女乳症既好少
大部份都係肥仔波 唔係真係身體有問題
減完肥操下個胸 就好睇返

好中意外國model個種骨感,同d人追求健美一樣

LIN頭圍減下胸圍
我自己揸落覺得多肉有B姐

仲有
HIIT係既有效燃燒脂肪既運動,想減肥既一定要做,認真做,不過一set八至十分鐘既HIIT做起上黎會辛苦過你跑一粒鐘步

減肥最重要係自制,你要肥婆偷食肉既無人阻到你,自己個嘴自己管,無人逼你一定要食d乜,唔好好似d女人咁比藉口自己

巴打有冇諗過增埋肌
睇落啲肉好冧好鬆咁