[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

肥仔波殺手

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是鳩但啦 2018-06-28 13:46:51
直頭叫熱檸茶啦
最佳樓主角 2018-06-28 13:56:24
以前一路都係100kg肥仔
後尾幾年前開始識做gym減到81
但係一返工少做同食多少少野
一年就反彈返101
依家開始每日運動返
做緊gym睇到減肥post真係好勵志
肥仔波殺手 2018-06-28 14:23:55
其實想唔反彈要食得夠熱量同操肌肉
如果食得太少 身體會以為你無野食就降低基礎代謝
一食返野就狂儲做脂肪
是鳩但啦 2018-06-28 14:28:04
我都係由100減到80既肥仔
好怕好似巴打你咁反彈
最佳樓主角 2018-06-28 14:39:06
食量正常,但可能無戒得特別清
同埋無操肌肉量少咗
所以食既野無消耗曬
依家慢慢控制返飲食同操chur啲
希望可以再去返80
最佳樓主角 2018-06-28 14:41:24
減肥真係長期作戰
不過我係嗰種易肥體型
咩Endomorph
所以巴打減肥要持之以恆,互勉
是鳩但啦 2018-06-28 14:43:30
你80個時體脂幾多?
最佳樓主角 2018-06-28 14:46:26
我估15 20左右
用康文嗰啲虧機度
都係有啲肥
有人問我 2018-06-28 14:49:02
呢d唔係叫反彈,係叫肥左
最佳樓主角 2018-06-28 15:13:39
依家知驚所以落力過以前
肥仔波殺手 2018-06-28 15:29:58
肥過一定易肥D 脂肪細胞多左唔會消失只會變細
獅子獸 2018-06-28 15:31:04
LM
食啖屎冷靜下 2018-06-28 15:55:10
話說TABATA 有無用 feel到出勁多汗
Mr._Watson 2018-06-28 16:06:30
長跑減肥幾好,可以鍛煉埋意志
最少一個鐘,之後慢慢加長時間
一次跑到兩個鐘,一星期兩三次咁已經好好減
AidanC-_- 2018-06-28 16:11:00
181 目標55
是鳩但啦 2018-06-28 16:14:49
會唔會太瘦
是鳩但啦 2018-06-28 16:15:32
我100減到80都有好多朋友話夠 唔好再減
HcDElias 2018-06-28 16:29:19
以為見到自己
HcDElias 2018-06-28 16:43:07
我冇節過食, 173cm
由3月尾94kg,到上個禮拜磅到81kg
一個禮拜去兩次GYM次次較8/8.5跑30-45分鐘唔停
再黎45分鐘左右既重訓
有做單車機版既HIIT但係唔頻密

主要飲食上有改變既係飲食習慣
夜晚過左10點一定唔食野(會接受少量水果)
由不停飲飲品變淨飲水/碳酸水
最多一個禮拜飲一支非汽水既飲品
食量由以前(早-午-晚)既 多-多-多
變 好多-多-岩岩飽
基本上唔會有一餐捱肚餓

畀大家做個參考
節食減肥,或者講太刻意改變餐飲,始終都係冇咁健康
HcDElias 2018-06-28 16:44:22
不過前提當然要本身飲食營養均衡先
肥仔波殺手 2018-06-28 19:39:56
係呀 所以肥底就係咁解
變肥個陣脂肪細胞會變大幾倍
再吸收落去就開始分解增加數量
減肥只可以令脂肪細胞變細 數量唔會變少
另外脂肪都會有雌激素 所以會有肥仔波
同埋勃起能力會差過正常體型
大約係咁
肥仔波殺手 2018-06-28 19:42:38
絕對有啦 原理就係短時間高強度 練好肌力同肌耐力
你肌肉勁左 行步路消耗既熱量就會多左
但係呢D可能做5分鐘仲攰過你跑30分鐘
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