[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

應該做多啲

想解決呢個問題（圓肩）好耐！！！今晚開始做 謝謝巴打

男人老狗想55kg?

一個月減咁多?
可唔可以share平時食乜/做乜運動

真係要好有恆心先得

星期1－5

早餐有時唔食／麥皮

中午 自制蛋白雞肉沙律（走汁／小汁）

下午 生果1個

做gym前後bcaa 5mg（用水沖黎飲）

gym後生果1個

dinner 一大碗菜＋雞柳／雞肉 （冇脂肪雞肉就得，菜我會落少少茄汁）

宵夜生果／旺旺仙貝2包

星期六日 比肌肉休息 同食番正常人食既野 不過都係盡少食脂肪

gym就上身下身隔日輪住做 星期一做左上身，星期二就做下身，星期三做番上身 咁樣

跑步我自己就少跑因為盤骨唔太好跑得耐行路都會痛 如果加埋跑應該可以瘦得更快

你睇下條片 有講
即你企直放低雙手
手掌心向住左右就係正常
手掌心向後方就係有圓肩

咁少carbs會唔會無力做gym?

力當然冇食左飯咁好力
但都夠做gym 始終係想修身 唔係要爆肌
一個月時間我啞鈴磅數都升左5kg

今日漏左影相
中午個茄汁雜扒飯太難食 食左3分1都無就無食

夜晚食左生果+SPECIAL K

我而家都用飲食去減
20日減咗5.75kg 巴打加油

勁喎

每餐食一棵娃娃菜 同 2條雞胸

尋日朝

午餐水餃加隻烚蛋
晚餐火龍果

今日午餐 茶記雜扒煎蛋飯 叫左一半飯終於肯比少d

晚餐

一開始其實點都會落得好快 愈肥既人減得愈快