[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

等左成日隔離肥閪絲打都唔開新POST有D失望
咁唯有自己都開個減肥POST紀錄下

少少背景先 我其實都已經開始左一個星期
以前都減過好幾次20KG 10KG
最重試過105KG 最輕去到64KG 每次減肥體重都算落得好快
但係自己好撚懶 一頹就坐成日打機 食M記又要叫到$70先送外賣
所以經常減完兩年時間左右就儲肥返
今次主要開始人大個左 健康緊要
同埋比女朋友屌到我臭 再唔撚減就分手

身高173 體重上星期90.5KG 今日啱啱上磅86.9KG
當然唔少得小妹對肥仔波
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太核突就貼LINK算數

減肥黎講首要就係讀熟肥是原罪篇潮文
要承認自己係好撚嘔心核突既生物先有動力減
暫時已經係痴肥狀態 胸圍我上網睇過點度
可能我唔識度 自己度得AA CUP
但係我自己揸上手肯定有B

暫時胸圍42吋肥膏 肚腩43吋 腰圍40吋
應該會兩星期拍一次身材連度圍 一星期上一次磅

最少一年

巴打一齊減
只要堅持就一定會減到,我自己都由百幾kg e奶減返去正常人身型
依家 181cm 71kg
目標係55kg

希望一年內做到

對上七日運動紀錄


主要都係跑步 行路 行山
肥撚肥閪黎講 要跑步慘過死 唔好聽人講要跑30分鐘點點點
自己都完全頂唔順既話 好難堅持落去
好耐無運動既話 跑一分鐘行一分鐘都無所謂
跑唔郁咪DUM住腳去 DUM唔郁咪行路囉

181cm 71kg都唔正常？

正常人身型,但係我發現自己係中意骨感

所以黎緊想減脂同肌

我比自己半年時間咋 落返70KG樓下 而且身型變返正常人

溫馨提示 小心菠蘿蓋

平時會唔會踢下波

本身都運動底 暫時黎講無乜野

你係咪有少少妊娠紋

控制飲食,定期運動
Keep住就會瘦 我之前94Kg減到80Kg都係用左差唔多半年到

之後就變左平台期了

係 好多添 大髀手臂肚 一肥得快就好多
呢D紋2年前架啦

巴打我同你差不多。 174 高200磅
呢個星期開始減。目標係180磅。最終目標160(如果多番d肌肉就唔駛呢個磅數)

減既方法就好簡單。自己食個餐就自己煮。可控制油糖。
平常少量打波外加每日帶氧運動。不過跑左3日對腳已經有d疲勞。有無其他帶氧介紹?

點解咁問

直接做推胸算啦 推完會有胸肌

加油
我兩年前減肥 由90幾kg減到65kg左右, 都係因為懶搞到依家個肥仔波仲大過你，出街都會飛哂釘

181 71kg如果係肌肉應該好型

我184 120減到80都係多脂肪

如果你識游水 可以游水
唔識游既話 亂鳩咁踢下水游下都減得到
算係效率高又舒服D既減肥方法
不過游得多會消肌肉 要做返負重

攰既話記得有氧做完比返段時間距離自己COOLDOWN走下
拉下筋等D乳酸散

男人們減肥要加油,唔好咁多藉口等d肥閪覺得佢地同我地係同一類人

飲食黎講 我自己原則係唔會格硬戒口
個啲紫薯呀薏米呀麥皮呀真係慘過食屎
而且格硬食幾日屎 之後唔服氣又偷食M記乜乜柒柒都經常發生
所以對自己好少少 係份量度減 當過下口癮獎勵下自己先易KEEP
無乜相機食先既習慣 聽日先試下開始影低食乜
自己對食其實幾求其 特登整一定唔會
所以都係盡量簡單方便 而且都唔會好刻意睇營養表 揀得黎跑多兩步好過

見到5MINS WORKOUT真係笑左
身都未熱就完左

我細細個成日食雞翼 同埋偷飲家姐D木瓜奶
所以一直有少少肥仔波
就算我瘦個陣都有少少
一夾就有條乳溝出左黎

有無人一邊波大一邊波細

我左邊波多脂肪過右邊波

我又有肥仔波
着衫嗰陣見到個波形真係好核突
Btw Keep住隔日跑街一粒鐘
兩個月內減唔減到

ps 175cm 68kg