[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

肥仔波殺手

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肥仔波殺手 2018-06-27 00:53:53
等左成日隔離肥閪絲打都唔開新POST有D失望
咁唯有自己都開個減肥POST紀錄下

少少背景先 我其實都已經開始左一個星期
以前都減過好幾次20KG 10KG
最重試過105KG 最輕去到64KG 每次減肥體重都算落得好快
但係自己好撚懶 一頹就坐成日打機 食M記又要叫到$70先送外賣
所以經常減完兩年時間左右就儲肥返
今次主要開始人大個左 健康緊要
同埋比女朋友屌到我臭 再唔撚減就分手

身高173 體重上星期90.5KG 今日啱啱上磅86.9KG
當然唔少得小妹對肥仔波
https://img.eservice-hk.net/upload/2018/06/27/004138_4d7b4f120d626d0ca8fe55320525a576.jpg
https://img.eservice-hk.net/upload/2018/06/27/004141_ee8606938759e57b5414c6081d172cc5.jpg
太核突就貼LINK算數

減肥黎講首要就係讀熟肥是原罪篇潮文
要承認自己係好撚嘔心核突既生物先有動力減
暫時已經係痴肥狀態 胸圍我上網睇過點度
可能我唔識度 自己度得AA CUP
但係我自己揸上手肯定有B

暫時胸圍42吋肥膏 肚腩43吋 腰圍40吋
應該會兩星期拍一次身材連度圍 一星期上一次磅
兄弟會在遠方 2018-06-27 00:57:26
最少一年
含羞港女 2018-06-27 00:58:31
巴打一齊減
只要堅持就一定會減到,我自己都由百幾kg e奶減返去正常人身型
依家 181cm 71kg
目標係55kg

希望一年內做到
肥仔波殺手 2018-06-27 00:59:35
對上七日運動紀錄


主要都係跑步 行路 行山
肥撚肥閪黎講 要跑步慘過死 唔好聽人講要跑30分鐘點點點
自己都完全頂唔順既話 好難堅持落去
好耐無運動既話 跑一分鐘行一分鐘都無所謂
跑唔郁咪DUM住腳去 DUM唔郁咪行路囉
淨空小生 2018-06-27 00:59:48
181cm 71kg都唔正常?
含羞港女 2018-06-27 01:00:58
正常人身型,但係我發現自己係中意骨感

所以黎緊想減脂同肌
肥仔波殺手 2018-06-27 01:01:18
我比自己半年時間咋 落返70KG樓下 而且身型變返正常人
兄弟會在遠方 2018-06-27 01:01:57
溫馨提示 小心菠蘿蓋
中女社社長 2018-06-27 01:02:24
平時會唔會踢下波
肥仔波殺手 2018-06-27 01:02:39
本身都運動底 暫時黎講無乜野
兄弟會在遠方 2018-06-27 01:03:39
你係咪有少少妊娠紋
含羞港女 2018-06-27 01:03:59
控制飲食,定期運動
Keep住就會瘦 我之前94Kg減到80Kg都係用左差唔多半年到

之後就變左平台期了
肥仔波殺手 2018-06-27 01:05:12
係 好多添 大髀手臂肚 一肥得快就好多
呢D紋2年前架啦
白愁天王 2018-06-27 01:10:10
巴打我同你差不多。 174 高200磅
呢個星期開始減。目標係180磅。最終目標160(如果多番d肌肉就唔駛呢個磅數)

減既方法就好簡單。自己食個餐就自己煮。可控制油糖。
平常少量打波外加每日帶氧運動。不過跑左3日對腳已經有d疲勞。有無其他帶氧介紹?
肥仔波殺手 2018-06-27 01:10:58
點解咁問
科大海膽丸 2018-06-27 01:11:01
直接做推胸算啦 推完會有胸肌
向陽花木易為春 2018-06-27 01:11:57
加油
我兩年前減肥 由90幾kg減到65kg左右, 都係因為懶搞到依家個肥仔波仲大過你,出街都會飛哂釘
120kg死肥仔 2018-06-27 01:13:32
181 71kg如果係肌肉應該好型

我184 120減到80都係多脂肪
肥仔波殺手 2018-06-27 01:15:25
如果你識游水 可以游水
唔識游既話 亂鳩咁踢下水游下都減得到
算係效率高又舒服D既減肥方法
不過游得多會消肌肉 要做返負重

攰既話記得有氧做完比返段時間距離自己COOLDOWN走下
拉下筋等D乳酸散
含羞港女 2018-06-27 01:16:29
男人們減肥要加油,唔好咁多藉口等d肥閪覺得佢地同我地係同一類人
肥仔波殺手 2018-06-27 01:17:10
飲食黎講 我自己原則係唔會格硬戒口
個啲紫薯呀薏米呀麥皮呀真係慘過食屎
而且格硬食幾日屎 之後唔服氣又偷食M記乜乜柒柒都經常發生
所以對自己好少少 係份量度減 當過下口癮獎勵下自己先易KEEP
無乜相機食先既習慣 聽日先試下開始影低食乜
自己對食其實幾求其 特登整一定唔會
所以都係盡量簡單方便 而且都唔會好刻意睇營養表 揀得黎跑多兩步好過
肥仔波殺手 2018-06-27 01:17:44
見到5MINS WORKOUT真係笑左
身都未熱就完左
肥仔波殺手 2018-06-27 01:21:56
我細細個成日食雞翼 同埋偷飲家姐D木瓜奶
所以一直有少少肥仔波
就算我瘦個陣都有少少
一夾就有條乳溝出左黎
打我啊笨蛋 2018-06-27 01:22:58
有無人一邊波大一邊波細

我左邊波多脂肪過右邊波
Vow 2018-06-27 01:25:22
我又有肥仔波
着衫嗰陣見到個波形真係好核突
Btw Keep住隔日跑街一粒鐘
兩個月內減唔減到

ps 175cm 68kg
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