[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

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可唔可貼多次？

Adam element電子脂肪磅

有時好好奇嗰啲體脂磅信唔信得過
咁如果啲肌肉多咗，體重自然咪會高咗
但當佢係以體重去分析體脂同內臟脂肪嗰啲數字
咁咪只會愈黎愈唔健康 ？

有時好好奇嗰啲體脂磅信唔信得過
咁如果啲肌肉多咗，體重自然咪會高咗
但當佢係以體重去分析體脂同內臟脂肪嗰啲數字
咁咪只會愈黎愈唔健康 ？

用電阻計架嘛 好似係
肌肉幾重都有寫

岩阿理論上係咁
所以當你真係消到脂肪既時候你應該會變排骨

同樣一磅既脂肪同肌肉
脂肪係肌肉嘅三倍大
真係識得消既話消到一磅脂肪已經好好
所以你見啲肌肉人8,90磅都唔會肥

你食既野唔夠營養
蛋白質你唔夠
好既脂肪你無
各種維他命你都缺乏
本身你食既熱量已經太低
你既身體為左維持身體既運作已經降低咗你嘅新陳代謝
然後肌肉一直流失
新陳代謝進一步下降

所以我上面有講
就算你落到70KG
你著住衫都仲可以呃下人
除左衫你既肉一樣會好鬆
肥仔波同肚腩都會係到
當你食既熱量變返高
你就會一下肥返上去
當然你可以修正
but that will be a different story

你咁減唯一好處就係輕鬆簡單同快捷
不過缺點應該係好處既幾倍

無話幾多下既 做到有少少痛既感覺
肌肉撕裂左就會生再強D既肌肉
基本上你食得夠蛋白質 好快就會修補好

每兩個月改變下訓練同飲食計劃
做占為主，到平台期就做多啲帶氧

証明你消既主要都係肌肉

6月頭做到依家
先做重訓 再60分帶氧 一星期做3-4次
睇落瘦左 體重反而上升左2kg

加油，見到好大成效

我減黎減去都係兩三kg 之後又反彈

今晚更新

兩週總結

https://img.eservice-hk.net/upload/2018/08/08/124216_73fce89863a99377739ae7fb45472a80.png
https://img.eservice-hk.net/upload/2018/08/22/020632_7a34a383190172f85dcc0318c7868dc3.jpg

https://img.eservice-hk.net/upload/2018/08/08/124238_d3d3099c4ae230a1a344f574e0754f90.png
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呢2星期
腰37>37吋
肚38>37.5吋
胸38.5>38.5吋
體重81>80kg

呢兩星期運動量算幾少下 但都有KEEP住做肌肉同每星期2次跑步
黎緊返新工應該運動量幾多下 效果應該會出D

兩個月7kg幾勁

其實而家應該48日左右 計埋頭一個星期無紀錄應該岩岩好90.5>80
不過頭一個月減左7KG 今個月減左3.5KG
黎緊KEEP住肌肉應該會不自覺咁慢慢落磅 唔會落得好快

其實係架，因為肌肉都有重量
你做完有氧會減重，但重訓肌肉增加會增重
持之以恒，唔好心急
我都由到最高82到依家71.x