[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

杏加剷 2018-07-04 14:38:52

個粟米點解唔食？冇落牛油都肥？

肥仔波殺手 2018-07-04 15:07:04

飽咪唔食

夜晚其實食完個包都飽

CUT有線 2018-07-04 20:30:30

我31吋都肥仔波

肥仔波殺手 2018-07-05 12:59:53

補返尋日
早餐炸菜米蕉

午餐

晚餐
水餃

9吹24 2018-07-05 13:11:51

炒飯落幾多油下架喎

Martial11 2018-07-05 13:15:01

ching我同一樣身高體重

都要減

肥仔波殺手 2018-07-05 13:20:50

久唔久一餐

肥仔波殺手 2018-07-05 13:26:38

不過講真
d水餃粟米麥包開始食到悶

自己煮野又麻煩

9吹24 2018-07-05 13:26:41

咁又係
戒油鹽糖既生活好難捱
試過半年就認輸

但有效減肥聽講一定要戒糖

肥仔波殺手 2018-07-05 13:35:10

最主要野飲啦

屌你家姐快過火車 2018-07-05 14:42:50

板雞走汁健康嘅咩？
嗰塊燒雞唔係好多油？

屌你家姐快過火車 2018-07-05 14:44:28

加油

Iimediately 2018-07-05 14:49:52

推大個波

肥仔波殺手 2018-07-05 20:40:52

我覺得算ok
配個粟米實夠飽

肥仔波殺手 2018-07-05 20:42:12

今日自己整呢個正到仆街

38樓大隻仔 2018-07-05 20:47:19

炒得幾靚喎

冇碼暴龍 2018-07-05 20:59:02

樓主咁食法又雞扒飯加汁又芝士直通粉同冇減冇咩分別…

利申：174cm 一個月由78kg 減到69kg
體脂：～27 -> 22.6
筋力量：44-> 46.5

冇碼暴龍 2018-07-05 21:00:38

筋肉量

肥仔波殺手 2018-07-05 21:40:02

呢間野係幾好食不過都要成50蚊

同埋叫極少飯都比勁多

38樓大隻仔 2018-07-05 21:41:11

邊到

肥仔波殺手 2018-07-05 21:43:02

肥仔波殺手 2018-07-05 21:44:04

自己唔鍾意戒口唯有份量減同埋郁多2步

38樓大隻仔 2018-07-05 21:46:22

唔該巴打

我都係結婚之後愈黎愈肥

我174CM 75KG 可能我做裝修用開力冇肥仔波但係有大肚腩

肥仔波殺手 2018-07-05 21:52:08

另外有肥仔波通常都有埋寒背同埋頸縮向前我自己係
以前瘦個陣都無但為左唔同飛釘咁明顯同雙下巴結果搞成咁
https://www.youtube.com/watch?v=E4vidJNruVg
我自己試左上面既動作一星期左右
效果都幾明顯但係做個陣真係好痛
因為我已經算係嚴重習慣左企唔直 D肌肉錯哂位

要試自己有冇寒背/膊頭縮前就企直放低雙手
睇下手指公指向前方即係正常