[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

可可救傷隊 2018-07-29 02:12:06

而家幾多

機不可塞 2018-07-29 06:05:02

戒甜野
做運動

肥仔波殺手 2018-07-29 13:57:03

今日午餐
吞拿魚蛋麥包
水餃

肥仔波殺手 2018-07-30 14:25:29

大快活>>>>>>>大家樂

機不可塞 2018-07-30 14:43:31

就算唔減肥都唔會食咁油啦

係愛呀巴里 2018-07-30 16:26:41

咁樣叫減肥？
笑撚死人咩

肥仔波殺手 2018-07-30 16:58:59

好正常快餐咋牛油蔥油同糖個D我都唔會落

肥仔波殺手 2018-07-30 17:04:11

食咩就POST咩
食得清個陣成日都重覆就無特別影
開POST亦都講左唔會戒口

flanevr 2018-07-30 20:11:23

過咗一個月樓主個波有冇細到

肥仔波殺手 2018-07-30 20:29:13

42>39

巨乳紳士 2018-07-30 20:33:05

LM 加入一齊減
Btw 男人老狗妹你老母

跳出跳入打我呀 2018-07-30 20:48:45

返學時期有做gym, 有練胸肌，但由於係肥仔底，而家係胸肌加少少肥仔波面
有冇巴打係咁，呢個情況係咪一定係靠帶氧黎減？重訓我感覺上已經冇乜用

Marijuana🍃 2018-07-30 20:51:13

你今日飲咗乜 2018-07-30 21:03:05

肥仔波正

唔洗減

肥仔波殺手 2018-07-31 13:31:32

又到星期二

肥仔波殺手 2018-07-31 13:32:11

有奶便是娘

巨乳紳士 2018-07-31 13:41:18

飲食問題應該

巨乳紳士 2018-07-31 13:43:06

你奶埋我果份

巨乳紳士 2018-07-31 13:51:29

同埋呢d先叫減肥餐好無

利申：自己煮，同唔好起我底

肥仔波殺手 2018-07-31 15:16:38

呢D真係不了

先針為快 2018-07-31 18:05:21

唔戒口就肯定減得慢
個磅數會維持係一個數值勁耐無升跌
我keep住係85kg長達一年
終於的起心肝大改飲食習慣極低油鹽糖
以前大快活個d早餐以家只會食牛奶燕麥烚蛋餐
中午就沙津走醬或蘋果
夜晚白烚菜+雞胸肉戒飯
運動就1日跑步1日重訓
以家減到76kg 又到左適應期停左
體脂仍然有22%，想減到18%樓下有線條出到黎

下一步仲可以點？補充175身高

大力西 2018-07-31 18:10:38

食到咁體脂都有22%
一係食物份量問題一係運動量問題

先針為快 2018-07-31 18:21:47

聽講跑步多會消肌？
係咪應該調整個訓練量
重訓多於跑步將體脂轉化為肌肉？