[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

有無節食配合？
我4個月前85kg開始減
節食走糖 隔1日或2日跑步 中間做下HIIT
以家體重72-3kg 浮動

我幾個月前都成95kg，跟住靠節食加好少量嘅運動減到85kg，上個月先開始加強運動， 跑下步咁，但真係減得好慢，同埋隻腳好痛

腳邊個位痛？
如果膝頭痛可能發炎就一定要抖
我以前試過太重over 90kg跑到膝頭
腫晒行路落樓梯都痛到仆街

你要見成效運動一定要keep量多就唔一定
我就戒埋夜晚飯 剩係食白洽菜雞胸肉
個體重慢慢會再跌
以家已經正常體格 會間唔中食返少少飯
菜同雞肉用返少少油炒 好食dd

Thanks巴打
確實係邊個位唔係好識講
大約就係小腿偏下嘅位置，跑起上嚟有種壓住舊骨嘅感覺，唔係太識形容
膝頭哥反而冇乜嘢

keep住係七十幾八十？

77keep左幾耐
不過食下月餅無所謂既
最緊要食完唔好繼續亂食

我其實瘦個陣真係都仲會有少少 但算接受到
我身體檢查有check過 驗埋血
但又話只係脂肪 乳腺無生長 睪酮荷爾蒙都正常。。

食同一樣點都會悶 比少少獎勵自己

考慮緊做hiit定跑步好，有冇巴打俾d意見
170 70kg左右，本身有做下運動，不過條腰越黎越粗，肚腩越黎越大，面又越黎越肥

樓主勁嘢

尖呀 但我㩒落去無硬。。

係 都係無硬 有硬可能你乳腺有生長...

lm

學到嘢

咪on9
絕對唔建議大肥撚慢跑
簡直係自殺
傷膝之餘亦唔見得大成效

181 71kg都要減肥
要減到55淨係做運動一定唔得
要加絕食

大肥撚要游水