[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

夜晚有運動咪好少少
不過習慣左之後而家夜晚比飯我食都食唔落
正路係早午食得多 夜晚食得少 中間水果做下午茶

咁樣減到肥就真係奇了
減肥係7分係食3分係運動
你的食物如何 你的身體也定必如何
先唔好講紫薯呀薏米呀麥皮呀
你第一樣戒就唔該你戒糖
係糖唔係醣

成年人每日糖分上限為25克
你自己講下你每日食左幾多糖?

目標55

巴打加油，我都減緊 上年90kg減到依家75左右
目標70

有效 肥仔波係練中間個舊
不過你如果全身都肥就減左肥先
呢d應該叫做修靚個線條

咁推胸係咪好似佢咁講 盡量少做 否則愈做愈大波

你胸肌本身都係愈做愈大波架啦
差係差在軟定硬咋嘛
如果好多肥肉咪減左肥先
去到個胸細左再做下線條

我每日食d乜我都會po哂出黎
所謂唔戒口只係我唔會咁極端餐餐只可以粗糧/菜/白烚雞胸咁姐

LG health

食普通野 唔係m記kfc咁極端都可以係細節落手㗎

最簡單食碟頭飯 聽落好似肥到on9 其實走汁 肉唔好連皮食 少飯 已經冇左200~300卡同唔少脂肪 簡單一個習慣斷月計已經減1kg都唔止

好多連登健身大師一嚟就叫人戒盡呢樣果樣 如果肥鳩意志力咁勁 就唔會咁肥啦

當然要循序漸進 最後你要有真正健康既身體 提升運動表現 一樣要戒口同重訓 但唔需要第一步就做 仲可能因為太極端而傷身添

係 個D叫人餐餐食糙米 蕃薯
做得到就唔會肥啦

係鋸 一餐半餐無咩既
晚晚都牛就好快見效

食得清但要夠 飲夠水
做gym好過做帶氧
尤其跑步行山 對重撚黎講好傷膝
做健身會多d肌肉去消耗你既脂肪
做帶氧都會練到肌肉 但無咁多 但對心肺好d

切忌減肥減到唔食野 消肌又消脂
到你瘦左都好 但少左d肌肉即係變到可以食既份量都少埋

同路人共勉之

我都開始左做gym
大家一齊努力

試過一日只食一舊雪糕

唔建議節食

做重訓啦

不過老實講 自己以前返份工得半個鐘食飯
而家次次lunch都食得勁快
15分鐘就啪完一半食唔落
對個胃好差 又勁多胃氣

我一向都食好快 我覺得關係唔大
食咩同份量先緊要

早餐
一條蕉 腿蛋三文治 一個奇異果

午餐



晚餐




聽日會朝早試下空肚做有氧先
之後下午做多D肌肉訓練 同埋飲食開始試下低碳少少

張相斜左SORRY