[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

減左一個月 呢一個月加埋應該得4 5日無做運動
基本日日都做 負重大約一小時 太空漫步半小時
食野真係好難維持... 同朋友出街食飯
無點care磅數 想線條好啲 so far都有成效
不過真係成日好餓
大部分時間食蕃薯 雞胸沙律走汁 飲無糖飲品
利申絲打

忍口我覺得係心癮
成日肚餓 可以餐與餐中間 食d蘋果可以頂得過飢餓 感

通常都係夜晚 唯有早啲訓

你咁早戒口戒得咁清
去到平台期仲辛苦
如果會keep住85一年 即係你運動根本做得唔夠
做多d肌肉啦

有做足運動食多d都唔怕
我成日都食得好肥
夜晚肚餓就係可能你夜晚食得太少
咁我會下午茶食返條蕉/蛋墊下肚

下午飲左奶夜晚食個火龍果屙到七彩

冇入嚟幾日 又減咗1.5kg
大家加油
仲有0.5kg 就減到70kg

我而家食返飯 都冇咩嘢喎

收工去做其實唔難 2個鐘乜都夠

做少左gym體重反而跌 做返又重返

今日
夜晚杯熱檸茶唔記得飲

唔靠戒口咪唔會反彈

個個減肥剩係睇磅數
就算畀你減左都無用
你繼續咁樣食野法
我敢講句 你最多食多5年就周身病痛
依家好hit果啲咩珍珠奶茶 30幾蚊買杯青蛙卵嘅垃圾化學野飲 請我都唔撚飲 我起碼十年無飲過
仲有譚仔=肥仔粉
你聽佢地講乜野依家唔使改變飲食習慣 到減到咁上下先 我心諗 係咪on9 到你習慣左咁樣食野法 想改就唔係咁易架啦
利申：之前意外整到腳 85kg—->56kg （1年半時間）
我連步都跑唔到 短時間可以減咁多 有d人有手有腳 唔好話減得多 十磅都做唔到係咩事？

我點食野法呀
如果好似你咁講 全香港9成人都周身病痛啦

戒口就不了
要逼自己食唔鍾意既野係折磨
姐係又唔係話大魚大肉
但連個譚仔都唔食得不如唔好做人了
不過盡量係飲野到戒糖
同埋做返運動
慢慢減

利申 以前有做運動就慢慢減到
依幾年無做就肥返
完全無係飲食上做大手腳
Now 176 93KG 骨架大 啲肉係哂肚腩同對波

新手留名

呢排新join physical, 3星期減左2.8 kg

你只係飲食 減唔到好多 一定要做運動

無9成 但一google 全港有半數人肥胖
相信唔係我第一個話你
又想瘦 健康 又要唔節制咁飲食
我就係因為之前好似你咁食野
身體檢查發覺血脂高
知道身體響起警號 即刻就開始keep fit
一年後再檢查 身體正常返 血脂正常返
你可以唔聽嘅 身體係你唔係我
睇過你po 啲野食
大多數一餐起碼1500卡路里甚至2000以上
你覺得無問題 可以繼續嘅

2000 不如你認真追下post先啦。。

你真係好撚戇鳩
你每日最少一餐茶記食
你自己搵下資料 茶記快餐幾多卡路里先講野啦
衝出嚟柒唔切