[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

夜晚都係正常食飯？
因為我有啲好奇點解會只係食左七百卡

姐係你基本上一日食一餐飯同水果？

你菜同蛋白質都好唔夠喎
咁運動呢？

救命
單靠飲食等你160你都仲會有肥仔波同肚腩加埋肉會好鬆
呢點我同你賭一餐酒店自助餐都得
因為你啲肌肉會首先消失
當然你可以話瘦左至練
不過練一磅既肌肉同減一磅既肌肉唔一樣
會難好多

而且基礎代謝會落到一個低點
食少少就會反彈

最大問題係你食既野都唔算好健康
營養好唔夠阿

菜同水果唔可以放埋一齊黎講
最好食啲唔同顏色既
或者食多啲根莖綠葉類既菜

仲有水果呢都唔係乜都食得
芒果西果同埋過熟既香蕉等等少食
最好食苺類
蘋果橙都ok

不過你宜家最主要既減肥都係靠走甜同零食
都好既

LM學嘢

唔想郁都買個啞鈴舉下啦。。。

唔做帶氧都算
我可以當你傷怕害膝頭
不過其實每日返行/每星期兩三次HIIT都好有效果

不過最少都做啲重訓
舉下啞鈴做下squat都好阿

偶然一次ok既
其實你減左幾耐？

減左幾多？

十幾公斤都好多喎

lm跟進

有冇度得準啲既脂肪買
可以度埋body fat個啲

其實我呢個都OK 不過好明顯早晚同做完運動係有分別...
但係如果你每日同一個時間度 其實都有D根據