[減肥撚] 消滅肥仔波計劃
肥仔波殺手
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成碌竹咁 180其實80KG都已經好睇
間歇訓練一定會練到肌力同埋抑制乳酸既能力
短時間達到高強度高心率等休息恢復個陣都繼續去消脂消熱量
短時間達到高強度高心率等休息恢復個陣都繼續去消脂消熱量
早餐 茶記叉燒意 火腿蛋治 齋啡
午餐 雲吞牛肚河
夜晚 蘋果+菜+西柚汁
另外加負重
午餐 雲吞牛肚河
夜晚 蘋果+菜+西柚汁
另外加負重
食哂D菜都飽 河粉剩左一半
河粉相對米粉米線係油D
但係午餐又無乜所謂
公仔麵 伊麵個D就真係最好戒 炸過好高脂肪
河粉相對米粉米線係油D
但係午餐又無乜所謂
公仔麵 伊麵個D就真係最好戒 炸過好高脂肪
齋做Cardio 無撚用架
做埋負重訓練+每日30分鐘cardio 快幾倍
做埋負重訓練+每日30分鐘cardio 快幾倍
由戒飲品開始啦
樓主你一星期行既路仲少過我一日行既路
樓主一日萬幾步喎
我以為佢係做差佬要行 beat
我以為佢係做差佬要行 beat
你一日行十萬步？
笑左
樓主一日行萬幾步都唔算少啦
樓主一日行萬幾步都唔算少啦
有巴打屯門去小西灣行成日都係6萬幾
佢嗰條飛毛腿
佢嗰條飛毛腿
以我依家體重身高計，我每日要行差唔多8000步先算正常運動量，但我一個禮拜起碼有3，4日行既步數係正常既3，4倍
其實做gym減肥應該點plan好？係咪一開始要重點做帶氧運動先？
依家朝朝食麥皮，晏晝帶飯，但夜晚同晏晝分量一樣係咪唔係咁好
依家朝朝食麥皮，晏晝帶飯，但夜晚同晏晝分量一樣係咪唔係咁好
其實每日都2萬幾
食完野散下步 夜晚跑下步真係唔難
食完野散下步 夜晚跑下步真係唔難
呢個咩app 好似幾好用
我隻錶個app永遠錄唔到我行樓梯
我隻錶個app永遠錄唔到我行樓梯
樓梯多數係電話先錄到 用氣壓計算
今個月淨計跑步打約減左9千卡路里 覺得自己好似瘦左1kg 但已經好想死