[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

所以我就算減都要自己餐餐食得開心

巴打唔睬我

我通常剩係飲水 我係食完野先運動
不過你操肌就操完補d蛋白質好

年齡: 24
身高: 167
體重: 64kg
體脂率: 唔知
工作: 地盤
運動量: 工作
平時點食: 野食快 凍奶茶 老麥多

瘦緊 但肥仔波keep住 點減

你做完唔會補充？

巴打你咁都叫減肥？
炒飯卡路里同焗豬有得fight。
我減肥第一時間戒炒飯。
同埋咁撚多飯，呢度起碼四五碗，太多了。

其實唔落汁，同冇皮己經好好多

腸仔蛋己經輸左，你睇下d油多到反光

呢日我記得腸仔係食左一半
包唔記得走牛油就無食

巴打，真係要忍口 。
我都明白真係超痛苦

今日早餐係吞拿魚麥包加蕉加幾條菜
之後3點幾食左2隻烚蛋

晚餐自己整

整魚真係麻撚煩

最近食得好少菜

餅係幾肥 包就睇你揀咩包
都係個句最緊要自己堅持到接受到

年齡:20
身高:170
體重:66
體脂率:17.8
工作T一星期返幾日 要成日企同行
運動量:一星期1-2日跑步7km/其他時間屋企玩啞鈴
平時點食:乜都食,戒汽水同走甜,多菜

算fit 但係都減唔走肥仔波

最緊要係你熱量都要夠
咩都就住就住好易唔夠熱量比身體

餅我己經戒左，薯片果d垃雜野都唔食。
包，我覺得睇你點食。
你早餐，如果淨食一個漢堡包，熱量都唔會好高。問題係，同樣熱量，可以食得健康d咁解。

但係減肥原理就係減熱量吸收。

一日食少一兩百加定期重訓帶氧，一時三刻未必瘦好快，但長久一定健康過乜柒都唔食

認真答你
熱量吸收得太少 基礎代謝就會減
身體會以為你唔夠野食 咁就會消耗少D熱量
而且當你飲食正常返 身體亦都會額外儲返做脂肪
即係D人講既體重反彈

我以前試過兩個月瘦20公斤 80落到60又試過 四個月105落到70又試過
每日朝早一個甜豬+一盒奶 午餐白烚粟米 夜晚青菜
見到汽水直頭會好厭惡
每日都做幾個鐘運動
但係我可以講
瘦係瘦得好快 但係成個人會好唔健康
一來會攰 唔夠精神 二來情緒上會好唔開心
三來就係體重落得太快好易會頭大身細
而家仲要唔係十幾歲後生 KEEP住基礎代謝就更加重要

咁當然唔係乜柒都唔食 。
不過如果重訓，帶氧強度唔夠，咪唯有飲食清少少