[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

肥仔波殺手

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先針為快 2018-09-28 11:04:11

大肥撚over 95kg
首先要做係控制飲食降體重先
戒晒d雪糕汽水薯片炸野
輕返到起碼85先好跑步

過來人以前9xkg 跑傷膝頭痛左半個月

鈴鐺 2018-10-02 00:11:06

試下改變下你既生活習慣
例如每星期運動一日既話變兩日
如果每日食既野都係咁上下既話
試下有一日食得特別清走澱粉質走油
俾啲新既刺激自己

機不可塞 2018-10-06 13:37:21

試下踩單車

海膽男子漢 2018-10-06 16:30:15

留名跟進

張先生 2018-10-15 07:52:37

利申

敗家仔唔搵米 2018-10-26 08:38:57

同感其實去到咁既重量你正常飲食已經瘦翻好多
講我自己啦去美國前97.8k
我19/9到美國開始減每一餐自己煮雞胸+西蘭花+飯
到今日25/10 一個月左右已經去到92.7k
冇跑過一日步淨係GYM
一星期2日胸2日做背1日腳
目標係12月中翻香港前落到85

鈴鐺 2018-10-30 11:28:35

點解要重新努力

又點𨶙樣呀 2019-06-12 05:36:12

減成點？

夏候儀 2019-08-02 01:09:09

樓主減成點