[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

點解會有人減肥淨食菜
無肉咪就無蛋白質

肥仔波真係好困擾
我都想減但真係戒唔到口同懶
返學校工 想趁暑假輕鬆小小減左佢

淨食菜落得快反彈得快

今日早餐炸菜米
下午板雞沙律

好想減 的唔起心肝


有冇人可以屌醒

看樓主 D飲食咁樣 有排都減唔到

有冇成功減肥人士可以分享下夜晚食咩好 食成碗麵太多了 淨食菜又好快肚餓#

其實夜晚朝早食我唔覺有咩分別
唔過TDEE就得

樓主而家減成點 同3餐點食？
太多 唔想爬

夜晚一食得多就算唔係肥嘢第日上勁都會重

你日日磅無意思

我慣咗

用圖片模式
3餐都係咁上下 我無乜特別去節食

晚餐

我d飲食係求求其其
不過如果我都減到更加代表其他人都得

照舊逢星期2

其實我見好多人話樓主咁食減唔到
我明白low carb diet真係減得會有效率
同埋正常都唔應該食汁食炸野食炒飯
因為有油有糖又高鈉
其實我都好認同

不過我覺得減肥有兩點
1 清楚知道自己既能力
係能力以內做自己最大可能做到既野
重要既係可以長期實行
好似樓主咁佢好清楚自己忍唔到口
所以佢夜晚果餐會食得好清去彌補返
同時佢做大量既運動去消耗
佢未必會減得好有效率
不過一定可以好穩定咁慢慢降
所以食既野無乜營養不過消耗大過吸收

2 呢點好重要！
做運動果日一定要食carb
同埋每日要食返適當既肉
蔬菜水果提供唔到足夠既蛋白質
好既油可以吸收
例如三文魚既魚油等
可以唔做cardio不過weight training一定要
肥唔係唔做運動既理由

我覺得日日磅係好事
用圖表紀錄低就可以檢討自己減既速度會唔會過快/過慢
同埋每日見住自己體重有減輕個人會比較有動力

每日磅既浮動只係水份
一星期磅一次先叫準

我甚至幾個月先磅一次.減唔減到係人眼中 係塊鏡既自己會睇到差別
磅數只係數字遊戲 體態先係最重要
我成8廿+1/2kg 得果177都無人話我肥 睇磅數無意思