好 報告下今日先 有咩隨便講隨便問 不過唔好QUOTE我咁長
我會盡量食前影一張食完影一張
早餐

藍莓乳酪+蕉
個陣買原味同藍莓味
原味都幾難食下 藍莓味就太多糖 200G食左半杯無食 不過呢隻真心好飽肚
乳酪有錢可以揀GREEK YOGURT 低脂D營養好D
留意返係希臘 唔係希臘式 一般要D高檔少少超級市場先有賣 好撚貴
午餐

普通茶記雞扒煎蛋飯+鮮奶
叫少飯都比勁撚多
食剩大半 雞皮唔食
如果運動量低D 茶記可以揀返雲吞米個D低卡好多
晚餐

西蘭花+豆腐
豆腐食得2 3舊
因為一來准備運動要食少D
二來就係肥仔波切忌食太多大豆類 荳奶豆漿呢D真心要戒 好撚多雌激素
當然如果你條女飛機場 可以比佢飲多D豆漿呀 木瓜魚湯呀之類 實變大
減肥真心覺得自己幾折墮
