[減肥撚] 消滅肥仔波計劃

無,可能因為我慢慢黎

仲想減

Thanks

其實我只係想減個肚腩仲有對A Cup波
手腳睇落都幾瘦

留名學野

我178CM,上年75KG----->今年85KG有多仲一路升緊
飲食習慣冇乜點變,點解會肥左咁多

194cm 103.6kg 一齊加油

因為對肥仔波淨係著黑色衫
唔知點解170 64kg對波仲大過180 95kg

lm

呀媽覺得要特登煮健康餐俾我食好煩
所以我買左個蒸飯壺
帶舊雞胸/魚+ 菜跟住預半個鐘擺入壺
半個鐘有得食
唔使勞煩屋企人煮

先戒碳水，去到平台期再做慢慢做Carb cycling

甜野都唔好飲了

想身型好睇D就做下gym，肥仔波主要針對中胸黎做

餓唔餓主要係食野速度同個食物質感 好似係

食蛋白質係無咁易餓

減左兩年半
180cm, 由99kg 減到78kg之後瘦唔到落去
想減多3kg減左年幾都減唔到

Thanks

好 報告下今日先 有咩隨便講隨便問 不過唔好QUOTE我咁長
我會盡量食前影一張食完影一張
早餐


藍莓乳酪+蕉
個陣買原味同藍莓味
原味都幾難食下 藍莓味就太多糖 200G食左半杯無食 不過呢隻真心好飽肚

乳酪有錢可以揀GREEK YOGURT 低脂D營養好D
留意返係希臘 唔係希臘式 一般要D高檔少少超級市場先有賣 好撚貴


午餐


普通茶記雞扒煎蛋飯+鮮奶
叫少飯都比勁撚多
食剩大半 雞皮唔食
如果運動量低D 茶記可以揀返雲吞米個D低卡好多

晚餐

西蘭花+豆腐
豆腐食得2 3舊
因為一來准備運動要食少D
二來就係肥仔波切忌食太多大豆類 荳奶豆漿呢D真心要戒 好撚多雌激素
當然如果你條女飛機場 可以比佢飲多D豆漿呀 木瓜魚湯呀之類 實變大

減肥真心覺得自己幾折墮

今日運動紀錄
另外再加些少重訓

你個雞扒飯d 汁多到

係 叫少飯少汁都比勁多 痴線
如果叫少甜仲甜過正常

下次叫佢汁另上

極大
我175 100kg 減到80kg
做運動就緊架啦 但唔飲甜野都好大幫助

樓主加油

係 而且好大
糖分吸收多會令人疲倦同眼訓
而且飲完甜野食慾都會增加
凍檸茶檸水少甜個d 都係自己呃自己
最好就唔怕蝕底 咪鬼要餐飲 飲水好過
戒唔到就齋啡 鮮奶都ok