要努力減肥
讀左4年food science and nutrition, 肥左20kg, 你問我答
衣冠禽獸
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留名 要努力減肥
要努力減肥 返office想行keto
如果平時食常餐走方包走麵
什扒飯走飯，唔夠飽就食椰子油
咁食算唔算
keto冇菜唔work架
夜晚食返補數都OK?
160cm 51kg 有小小肉地但想瘦番小小
平時都係多菜少肉少飯 食多啲肉就想嘔 無做運動
有咩辦法可以瘦小小做運動會唔會有用
我呢
平時兩點訓
巴打點睇代餐奶昔？想用黎做早餐（本身食special k/食立雜野）
返工地方周圍無乜選擇，返得早又無時間去第度買
一係兩隻全蛋+蘋果仔，邊樣比較好？
如果戒澱粉點食會飽肚d？晚餐唔食澱粉都忍到口但lunch好怕係office肚餓
代餐好快餓， 我有試過
戒澱粉食返多啲肉同脂肪， 多啲菜， 脂肪同蛋白質比澱粉更飽肚， 亦唔會有食完飯眼訓既問題， 唔洗怕脂肪，凡事中庸就冇問題
蘋果滯胃但唔long lasting, 好快你就餓
我有啲keto recipe, 返屋企再share
我男朋友由細到大都食極唔肥 有無方法令佢肥d
佢多數每朝都會去大家樂果d食早餐，晏就食飯盒/茶餐廳多，夜晚有時出街食，有時會煮公仔麵做宵夜，佢食野習慣都係多肉小菜
佢返工會流好多好多汗，成件衫濕哂果隻 又飲好多好多水，平時夜晚會踢波，一星期一至兩次啦，係咪因爲咁所以佢食極唔肥
佢多數每朝都會去大家樂果d食早餐，晏就食飯盒/茶餐廳多，夜晚有時出街食，有時會煮公仔麵做宵夜，佢食野習慣都係多肉小菜
佢返工會流好多好多汗，成件衫濕哂果隻
又飲好多好多水，平時夜晚會踢波，一星期一至兩次啦，係咪因爲咁所以佢食極唔肥樓主點睇西柚減肥法?
想問下patpat肥可以點減
我易吸收 好易肥但又快減到
想問下樓主有冇咩減肥餐單可以推介?
麻煩哂
想問下patpat肥可以點減
我易吸收 好易肥但又快減到
想問下樓主有冇咩減肥餐單可以推介?
麻煩哂
男 180cm 79kg
做左三個半月gym 每次都係先無氧再做有氧 唔得閒就夜晚去跑下街 有飲蛋白粉
飲食比以前控制左 瘦左大約7kg
但睇完營養師，佢用多功能體重磅幫我check左我依家有18.5%體脂，但內臟脂肪好高
佢問過我有無食醃製食物、內臟、汁飯，但我全部都無乜點食（腸仔都會成日食） 好擔心自己內臟健康，有無啲咩方法幫幫手減體脂同時減埋內臟脂肪？
做左三個半月gym 每次都係先無氧再做有氧 唔得閒就夜晚去跑下街 有飲蛋白粉
飲食比以前控制左 瘦左大約7kg
但睇完營養師，佢用多功能體重磅幫我check左我依家有18.5%體脂，但內臟脂肪好高
佢問過我有無食醃製食物、內臟、汁飯，但我全部都無乜點食（腸仔都會成日食）
好擔心自己內臟健康，有無啲咩方法幫幫手減體脂同時減埋內臟脂肪？ 糙米係咪姐係紅米
唉屌你老味 我都係袋鼠國就畢業 前路一遍灰暗
Nutrition science
Nutrition science
如果節食減肥 點樣先可以無咁易反彈？
例如運動keep住代謝率個啲得唔得
例如運動keep住代謝率個啲得唔得
減肥留名
肥仔波點減好
keto flu 你會點處理？
每次去旅行都會唔理，咩都食。返到香港開始食返low carb幾日之後就頭痛都爆
慘
每次去旅行都會唔理，咩都食。返到香港開始食返low carb幾日之後就頭痛都爆
慘
想知瘦底可以點增肥？利申：平時有游水
飲奶肥唔肥
返office想行keto
如果平時食常餐走方包走麵
什扒飯走飯，唔夠飽就食椰子油
咁食算唔算
keto冇菜唔work架
夜晚食返補數都OK?
點解唔自己prep餐？ 何必要食茶記啲合成扒
160cm 51kg 有小小肉地但想瘦番小小
平時都係多菜少肉少飯 食多啲肉就想嘔 無做運動
有咩辦法可以瘦小小
我呢
做運動唔係最主要， 你講下你三餐食咩同大約份量黎聽聽
唔洗做運動唔洗挨餓只靠控制飲食兩個星期減左五磅
跪求
樓主點睇西柚減肥法?
想問下patpat肥可以點減
我易吸收 好易肥但又快減到
想問下樓主有冇咩減肥餐單可以推介?
麻煩哂
冇餐單可以岩所有人用， 你快肥快瘦姐係新陳代謝快， 身體適應力強， 你平日係咪冇戒口？ diet呢啲野唔keep就會走樣
白飯 vs 麥皮
要減肥, 加要保護個腎, 你會推介邊樣
本身之前食過十穀, 但胃痛冇再食落去
減肥首要係控制血糖同胰島素， 食既碳水化合物GI越低越好， 麥皮係個好選擇， 如果你放奶既話最好用nut milk, 例如無糖杏仁奶，熱量低過牛奶， 亦冇乳糖, GI低之餘有乳糖不耐症都飲得， 但要注意係買原粒燕麥唔係買即食燕麥， 即食既個GI高過白飯
其實糙米（brown rice)個GI仲低過麥皮少少， 個人覺得佢比麥皮更加飽肚， 咁樣overall熱量吸引仲會少啲
如果你要轉糙米， 最好就慢慢轉， 一開始由1份糙米：4份白米慢慢減到1:1再減到全糙米， 咁個胃會易適應啲
減肥要護腎護肝首要係飲水， 飲水要識飲， 唔係以量取勝， 你每粒鐘可以吸收既水份有限， 飲水要密密飲， 得閒就飲兩啖， 唔係等到渴先隊一支500mL, 其次係食菜， 越深綠色越好， 可以防脂肪肝， 但綠葉菜唔好同麥皮成日係同一餐食， 咁會阻礙鈣質吸收
日日黑啡加普洱
唔食碳水
個腎幾時玩完?
留名學野
想問點睇fasting 同埋 一日一餐?
一直想試keto 唔食飯好易但早餐一定要食麵包 變相失敗
有一排試全素 但怕每日protein intake唔夠 又食番肉
想問點睇fasting 同埋 一日一餐?
一直想試keto 唔食飯好易但早餐一定要食麵包 變相失敗
有一排試全素 但怕每日protein intake唔夠 又食番肉
168cm 52kg
想問咁食法有無問題。另外 樽頸位左好耐，點樣可以再fit d
早餐： 豆漿麥皮，烚蛋
午餐：帶飯 3份菜 2份肉 1份白飯
下午茶：2份生果，100克果仁
晚餐：菜 肉 湯
運動一星期兩次，跑6-8k同埋負重。
想問咁食法有無問題。另外 樽頸位左好耐，點樣可以再fit d
早餐： 豆漿麥皮，烚蛋
午餐：帶飯 3份菜 2份肉 1份白飯
下午茶：2份生果，100克果仁
晚餐：菜 肉 湯
運動一星期兩次，跑6-8k同埋負重。
減肥
食低糖低脂
定食高脂零糖嘅生酮
好d
食低糖低脂
定食高脂零糖嘅生酮
好d