近排肥咗好多，但係多數肥係肥仔波度
之前暑期乜都食又兩點訓十一點起身，宜家應該點減好
最好緊係做運動啦,懶既可以出街食飯戒飲野,改飲水或茶
每晚食完晚餐沖杯茶飲下
我自己係萬寧買一大包日本黑烏龍茶沖黎飲
飲慣左茶唔飲其他野已經差好遠
女仔飲茶要小心， 唔好飯前飯中飯後飲， 最好係餐與餐中間飲， 因為茶同咖啡會阻礙鈣質同鐵質吸收， 女性鐵鈣都好易流失， 鐵係因為黎m, 鈣係女性hormone問題
巴打
我想問一個肥咗好耐嘅人
喺生理學上會唔會話減肥難／慢過一個新鮮嘅肥人？
通常肥左好耐個新陳代謝係慢啲， 要boost返個新陳代謝先有效果
同埋fat cells生左出黎就唔會消失， 最多係要啲fat cells嘔返啲脂肪出黎， 所以一個陳年咸香肥人係難減過新鮮肥人
Boost 新陳代謝，係咪做運動係最重要最有效？
唔該晒樓主你share咗咁多有用資訊
食得健康係首要， 第二係休息， 第三先係運動
休息定作息？
平時訓6，六日訓8~9咁得唔得?
人人體質唔同， 有人日日訓7個鐘就ok, 有人訓少一個鐘第二日要訓兩粒鐘去補我係絲打 平時有做開gym
食極都唔肥 腸胃好差食完唔吸收咁
或者無胃口食野
又有食完頂胃既情況
但大便又正常
可唔可以俾d建議我應該點做？唔該你
同埋見你上面話要多食肉同脂肪
但唔好飲奶 請問有無話飲d咩可以有充足protein同fat可以代替牛奶？
protein同fat普通肉類已經夠， 奶呢樣野真係冇乜必要
你想像下， 隻牛要大肚先有奶， 生完又比人姦， 姦完又生生完再姦， 姦到佢頂唔順就劏， 牛仔出世即劏做牛仔排， 牛女出世養大比人姦， 對奶揸到發炎就打抗生素， 之後你地飲曬
明白 咁我開始戒奶啦
咁如果消化好差 食肉都唔吸收應該點做？
因為我平時都食好多肉 但就肥唔到
腸胃差試下食多啲yogurt， 唔好食咁多生冷野， 朝早沖下薑茶飲（夜晚唔好飲）
食飯前唔好飲湯， 咁會溝淡左啲胃酸
食多啲菜， 菜可以增加食物係胃停留既時間， 同時增加腸既活動， 對消化同營養吸收有幫助
薑茶係咪一定要切既薑？如果超市買薑粉飲得唔得？
切片生薑煲水， 切片薑都好快姐
通常胃寒先會吸收差， 生薑辛溫， 可以護脾胃
巴打我黎緊都去澳洲讀呢科
想問呢科係果邊前景好唔好
fg人工點
畢業難唔難搵野做
我係絲打 平時有做開gym
食極都唔肥 腸胃好差食完唔吸收咁
或者無胃口食野
又有食完頂胃既情況
但大便又正常
可唔可以俾d建議我應該點做？唔該你
同埋見你上面話要多食肉同脂肪
但唔好飲奶 請問有無話飲d咩可以有充足protein同fat可以代替牛奶？
protein同fat普通肉類已經夠， 奶呢樣野真係冇乜必要
你想像下， 隻牛要大肚先有奶， 生完又比人姦， 姦完又生生完再姦， 姦到佢頂唔順就劏， 牛仔出世即劏做牛仔排， 牛女出世養大比人姦， 對奶揸到發炎就打抗生素， 之後你地飲曬
明白 咁我開始戒奶啦
咁如果消化好差 食肉都唔吸收應該點做？
因為我平時都食好多肉 但就肥唔到
腸胃差試下食多啲yogurt， 唔好食咁多生冷野， 朝早沖下薑茶飲（夜晚唔好飲）
食飯前唔好飲湯， 咁會溝淡左啲胃酸
食多啲菜， 菜可以增加食物係胃停留既時間， 同時增加腸既活動， 對消化同營養吸收有幫助
薑茶係咪一定要切既薑？如果超市買薑粉飲得唔得？
切片生薑煲水， 切片薑都好快姐
通常胃寒先會吸收差， 生薑辛溫， 可以護脾胃
巴打你好勁
有無話應唔應該空肚飲？
巴打，想問下用unrefined有機椰子油煮食係好唔好？有d又話好有d又話唔好
我而家用牛油果油煮餸，你覺得如何？
唔該巴打
樓主我大多食兩餐
中午食粉麵多夜晚就多飯
即使我一星期有三日做運動加間唔中做gym
係咪keep住多碳水化合物都好容易肥？
而多肉脂肪多糖嘅野反而無咁怕？
170cm 58kg 想增肥 成日做運動 一星期一兩日負重 食咩好
我係絲打 平時有做開gym
食極都唔肥 腸胃好差食完唔吸收咁
或者無胃口食野
又有食完頂胃既情況
但大便又正常
可唔可以俾d建議我應該點做？唔該你
同埋見你上面話要多食肉同脂肪
但唔好飲奶 請問有無話飲d咩可以有充足protein同fat可以代替牛奶？
protein同fat普通肉類已經夠， 奶呢樣野真係冇乜必要
你想像下， 隻牛要大肚先有奶， 生完又比人姦， 姦完又生生完再姦， 姦到佢頂唔順就劏， 牛仔出世即劏做牛仔排， 牛女出世養大比人姦， 對奶揸到發炎就打抗生素， 之後你地飲曬
明白 咁我開始戒奶啦
咁如果消化好差 食肉都唔吸收應該點做？
因為我平時都食好多肉 但就肥唔到
腸胃差試下食多啲yogurt， 唔好食咁多生冷野， 朝早沖下薑茶飲（夜晚唔好飲）
食飯前唔好飲湯， 咁會溝淡左啲胃酸
食多啲菜， 菜可以增加食物係胃停留既時間， 同時增加腸既活動， 對消化同營養吸收有幫助
薑茶係咪一定要切既薑？如果超市買薑粉飲得唔得？
切片生薑煲水， 切片薑都好快姐
通常胃寒先會吸收差， 生薑辛溫， 可以護脾胃
巴打你好勁
有無話應唔應該空肚飲？
生薑好溫和， 放心空肚飲
唔該樓主比啲意見我
我19歲 174 49kg
平時一日兩餐食足
但早餐唔係成日食 就算食都係食麵飽
平時大概11點先訓 夜嘅話就1點幾
以前好少飲水 宜家飲返多咗
想問點先增到肥
同埋早餐應該食啲咩先有營養又健康
樓主我大多食兩餐
中午食粉麵多夜晚就多飯
即使我一星期有三日做運動加間唔中做gym
係咪keep住多碳水化合物都好容易肥？
而多肉脂肪多糖嘅野反而無咁怕？
再追左陣post發現樓主講話keto係會降低運動表現嘅
同埋一開始容易會唔舒服
咁係因為糖分唔夠而導致嘅影響黎
如果我唔想太影響表現而又想減到肥
咁我係咪唔好減少太多吸收碳水化合物而做多啲有氧運動？
要做狂做運動先識肥
齋食唔肥，已經成日坐
連肚腩都冇，呢個係咩問題，可以搵咩醫生check
排便1至2 次每日
想問下如果自己想學下Nutrition 有無咩書介紹 係咪要學埋好啲biochem 先
係咪要加運動量先掂
點睇raw food?
仲有食物酸鹼性對身體影響?
買左左邊果隻
右邊好似基因改造
我大約每日食1600~1800 kcal 左右，自己煮呢d
朝早，蛋加芝士，cream coffee
lunch dinner 就類似呢d,其實要食多d 菜，我自己覺得未夠多。。
呢啲咪食識食keto係要咁食先持久
食係享受黎， 就算減都要減得enjoy
咖啡方面我推cold brew coffee, 簡單易整冷熱皆宜， black or white都得， 唔加糖都唔會太苦， 又唔怕變酸
如果係短時間內飲得太多會唔會有壞處？我大約每日食1600~1800 kcal 左右，自己煮呢d
朝早，蛋加芝士，cream coffee
lunch dinner 就類似呢d,其實要食多d 菜，我自己覺得未夠多。。
呢啲咪食識食
咖啡方面我推cold brew coffee, 簡單易整冷熱皆宜， black or white都得， 唔加糖都唔會太苦， 又唔怕變酸
午餐晚餐一齊食？
