牛油果推薦係邊餐食？有咩需要注意？
邊餐食冇所謂
冇咩要注意， 熱量唔過quota, 適量就ok
讀左4年food science and nutrition, 肥左20kg, 你問我答
衣冠禽獸
733 回覆
569 Like
44 Dislike
邊餐食冇所謂
冇咩要注意， 熱量唔過quota, 適量就ok
樓主我大多食兩餐
中午食粉麵多夜晚就多飯
即使我一星期有三日做運動加間唔中做gym
係咪keep住多碳水化合物都好容易肥？
而多肉脂肪多糖嘅野反而無咁怕？
再追左陣post發現樓主講話keto係會降低運動表現嘅
同埋一開始容易會唔舒服
咁係因為糖分唔夠而導致嘅影響黎
如果我唔想太影響表現而又想減到肥
咁我係咪唔好減少太多吸收碳水化合物而做多啲有氧運動？
你想keep返個performance就唔好keto啦
減carbs係ok, 唔好減到keto咁低就得
所以我淨係減食碳水化合物就最好？
係
有時放工5，6點個時好肚餓
明知返到屋企8點開飯，但都會去買junk food食
究竟點先可以避到，又有D咩個個時間可以填下個肚？
PUSH
飯前係食生果既好時間
可口可樂成日都話自己有秘方，想問下依家既科技有無可能驗到可口可樂所謂既秘方？
冇可能100%驗到， 同埋比你replicate到都冇用， 市面上係係有同可樂差唔多味既產品出現過， 全部都跑唔出， 可口可樂個品牌先係重點
唔該想問下點樣可以減肥 雖然食既野唔多 仲有一星期最少做3次運動
但啲體重減得好少
一個月只係減左大約2kg
巴打skip左
幫fd問
一個月2kg正常， 唔好咁心急， 減得快反彈得快
95kg大肥仔應該點減
巴打點睇藜麥？
依家早餐豆漿加奇亞籽
lunch就藜麥2/3 米1/3 分量一碗左右 有時有隔夜餸，不過多數落少少飯素食算
夜晚翻到屋企有就食少少餸 （屋企無人夜晚食飯）
韓國粉絲/薯粉又點睇？
巴打唔好唔理我
點睇Soylent呢味野?
有冇可能用黎減肥?
有冇可能用黎減肥?
巴打可以幫下我女朋友？
佢上下身都好瘦，同冇乜波
抵抗力又唔係太好
食咩可以幫到佢增下肥
推一推
推一推
我e家1星期gym5日到 181cm 79kg 因為驚食太多肉可能腸會出事 想食少d肉均衡飲食少carb多菜然後飲奶粉去補充額外protein 水果每日會食～10粒提子 請問樓主咁樣可唔可以健康有效咁練大隻
protein最盡2.2g/kg既body weight, 講緊係intense, 每次都exhaust既高強度訓練， 至於普通舉下鐵， 1.4g/kg就夠
以你既體重110g-175g既protein就夠， 100g雞胸有30g protein, 自己計需唔需要飲奶粉
食得較多肉唔會腸有事， 食肉唔食菜先係成因， 仲有多啲食白肉， 少食紅肉就ok, 每星期至少一兩日要食魚
咁樣就冇問題， 生果係需要既， 除左提子之外其他都可以食下， 好似藍莓呢啲熱量唔算高又抗氧化， 岩曬運動後食
[quote]想問香港出路係咪冇乜
利申: 諗住讀完香港四年degree再去外國讀nutrition master 一直都想做營養師[/quote]
ching 覆下我
香港出路係少既
你想做營養師袋鼠國有degree唔洗讀master你好樓主，想請問你除左控制體重之外，如果有其他身體問題，有無飲食建議？
同疾病醫療方面既我唔會比意見， 我淨係會教人健康生活， 有問題一定要睇醫生， 唔好拖
我e家1星期gym5日到 181cm 79kg 因為驚食太多肉可能腸會出事 想食少d肉均衡飲食少carb多菜然後飲奶粉去補充額外protein 水果每日會食～10粒提子 請問樓主咁樣可唔可以健康有效咁練大隻
protein最盡2.2g/kg既body weight, 講緊係intense, 每次都exhaust既高強度訓練， 至於普通舉下鐵， 1.4g/kg就夠
以你既體重110g-175g既protein就夠， 100g雞胸有30g protein, 自己計需唔需要飲奶粉
食得較多肉唔會腸有事， 食肉唔食菜先係成因， 仲有多啲食白肉， 少食紅肉就ok, 每星期至少一兩日要食魚
咁樣就冇問題， 生果係需要既， 除左提子之外其他都可以食下， 好似藍莓呢啲熱量唔算高又抗氧化， 岩曬運動後食
多謝樓主
不過利申好撚鐘意食牛肉想問如果我黎緊有長跑比賽，係咪唔應該改DIET做低碳住?
如果係馬拉松既話有keto經驗既會有幫助
如果係普通長跑而且係黎緊既， 不了， 先食普通diet
總括黎講係咪高脂高蛋白 戒/低 碳水 糖？
想問點睇澱粉質？陰謀論？
推
總括黎講係咪高脂高蛋白 戒/低 碳水 糖？
想問點睇澱粉質？陰謀論？
推
同問,
熱量係咪同時要KEEP住 係維持高脂高蛋白 戒/低 碳水 糖
今晚聽你話落少咗米去煮❨全紅米❩
做完gym 食雪糕係咪浪費曬？
巴打點睇奇異果？
做完gym 食雪糕係咪浪費曬？
巴打點睇奇異果？
巴打可唔可以教下點估量份量同熱量
因為想減脂增肌 想計蛋白質 但望住啲肉又唔知食左幾多
同樣又好難估計熱量
因為想減脂增肌 想計蛋白質 但望住啲肉又唔知食左幾多
同樣又好難估計熱量
未追post，唔知有冇人問過。
如果我係食素，想減肥請問有咩建議？
飲食習慣大約係：1日2餐 都係自己煮，通常係烚或炒，少油少鹽糖、嗜辣、少吃加工素食食品。
身高體重155cm 117lb
唔該曬
推一推
我想問市面d 糙米有平有貴，其實營養上有冇咩分別
推一下
同埋gym後要吸收蛋白係咪真
如果我個日食夠就ok?
因為做完好夜 通常只食菜
如果我個日食夠就ok?
因為做完好夜 通常只食菜
老豆有糖尿 我知飲食上要調節 但要應付到佢體力勞動工作 夜晚個餐自己煮嘅話應該整咩好？
做唔做到無糖餐單
Absolutely zero intake of carbohydrates
定係點都一定要食一啲
Absolutely zero intake of carbohydrates
定係點都一定要食一啲
唔鐘意食菜，算食得多野，會食垃圾食物 但仲係過瘦
點樣可以增肥
做咩運動係唔會令我瘦左？
你應該飲大豆分離蛋白粉
增肥需要消化 吸收 同化
你食垃圾食物都消化同吸收唔到 點同化
所以唔關菜事？