樓主可唔可以指導下點樣用3-6個月
由100kg去75kg
節食+運動都願意做
我唔會教啲咁傷身既野
要減就健康咁減， 唔係你一定後悔讀左4年food science and nutrition, 肥左20kg, 你問我答
衣冠禽獸
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我唔會教啲咁傷身既野
要減就健康咁減， 唔係你一定後悔我男朋友乜都食，食好多，但點食都唔肥，得45kg,買衫著加細都太大，請問點幫佢增肥？
留名
如果想由飲食習慣方便開始著手減肥， 想問下除咗水之外有咩可以飲
聽人講咩無糖豆漿， 其實嗰啲係咪都盡量唔好飲
飲蛋白粉對暗瘡問題有冇影響？
要keep 住飲
想快啲搞掂啲皮膚問題 但又唔知食咩好
要keep 住飲
想快啲搞掂啲皮膚問題 但又唔知食咩好
飲蛋白粉對暗瘡問題有冇影響？
要keep 住飲
想快啲搞掂啲皮膚問題 但又唔知食咩好
想塊面既皮膚靚返啲
同埋改善個面色 氣息
總括黎講係咪高脂高蛋白 戒/低 碳水 糖？
想問點睇澱粉質？陰謀論？
推
Food science唔係得減肥
其實我講左nutrition係我副業， food technologist先係我正職
巴打講下藜麥？
Quinoa我食過， 好難食
雖然營養價值高， 但omega-6一樣高omega 6係pro-inflammatory, 如果日常飲食omega 6比omega 3多, 會易引發炎症， 所以飲食最好追求omega 3: omega 6係1:1
如果你用quinao黎做主食, 肉方面要食多啲omega 3既食物例如深海魚
牛油果推薦係邊餐食？有咩需要注意？
樓主我大多食兩餐
中午食粉麵多夜晚就多飯
即使我一星期有三日做運動加間唔中做gym
係咪keep住多碳水化合物都好容易肥？
而多肉脂肪多糖嘅野反而無咁怕？
再追左陣post發現樓主講話keto係會降低運動表現嘅
同埋一開始容易會唔舒服
咁係因為糖分唔夠而導致嘅影響黎
如果我唔想太影響表現而又想減到肥
咁我係咪唔好減少太多吸收碳水化合物而做多啲有氧運動？
你想keep返個performance就唔好keto啦
減carbs係ok, 唔好減到keto咁低就得
所以我淨係減食碳水化合物就最好？
有時放工5，6點個時好肚餓
明知返到屋企8點開飯，但都會去買junk food食
究竟點先可以避到，又有D咩個個時間可以填下個肚？
PUSH
Food science唔係得減肥
其實我講左nutrition係我副業， food technologist先係我正職
假雞蛋點整
唔該想問下點樣可以減肥 雖然食既野唔多 仲有一星期最少做3次運動
但啲體重減得好少
一個月只係減左大約2kg
巴打skip左
幫fd問
Lm
我e家1星期gym5日到 181cm 79kg 因為驚食太多肉可能腸會出事 想食少d肉均衡飲食少carb多菜然後飲奶粉去補充額外protein 水果每日會食～10粒提子 請問樓主咁樣可唔可以健康有效咁練大隻
[quote]想問香港出路係咪冇乜
利申: 諗住讀完香港四年degree再去外國讀nutrition master 一直都想做營養師[/quote]
ching 覆下我
利申: 諗住讀完香港四年degree再去外國讀nutrition master 一直都想做營養師[/quote]
ching 覆下我
我想問市面d 糙米有平有貴，其實營養上有冇咩分別
你好樓主，想請問你除左控制體重之外，如果有其他身體問題，有無飲食建議？
樓主點睇西柚減肥法?
想問下patpat肥可以點減
我易吸收 好易肥但又快減到
想問下樓主有冇咩減肥餐單可以推介?
麻煩哂
冇餐單可以岩所有人用， 你快肥快瘦姐係新陳代謝快， 身體適應力強， 你平日係咪冇戒口？ diet呢啲野唔keep就會走樣
係呀 平時係office都忍唔住食一兩包零食
身體適應力強 咁長期用同一個減肥餐單會唔會唔work？
唔該哂樓主
早餐食咩好？白麵包又易肥，有咩健康d，又飽肚
想問如果我黎緊有長跑比賽，係咪唔應該改DIET做低碳住?
係咪早餐食 燕麥加水 最健康?
巴打 想請教少少野
上年開始返工前 170cm 59~61kg 15%body fat (dm type 1) 有見開營養師識計下數
三餐多數唔食早餐 晏晝食正常份量 2肉2菜3醣（多數係飯 半白飯半糙米）
晚黑會落街打波 一星期大約四日（1800-2300basketball) 之後會同波友食宵夜
3肉2菜3醣 但兩年都keep 住咁身形同體脂
但自從上年開始返工 食足三餐 office 坐係度多
早兩隻烚蛋連黃 白饅（我個好多cabio)
午餐3醣3肉2菜
晚餐3醣3肉2菜
近期開始減返午晚餐做2醣
但運動少左 得返星期六日會打兩至五個鐘波
本來冇肚 近期個肚越來越厚脂肪 以前著衫胸大腹細 宜家幾乎上下一樣
想問有咩飲食方法就得到office
唔好too long didn't read我
補充 宜家體脂上到22 落唔返
Push
巴打 想請教少少野
上年開始返工前 170cm 59~61kg 15%body fat (dm type 1) 有見開營養師識計下數
三餐多數唔食早餐 晏晝食正常份量 2肉2菜3醣（多數係飯 半白飯半糙米）
晚黑會落街打波 一星期大約四日（1800-2300basketball) 之後會同波友食宵夜
3肉2菜3醣 但兩年都keep 住咁身形同體脂
但自從上年開始返工 食足三餐 office 坐係度多
早兩隻烚蛋連黃 白饅（我個好多cabio
午餐3醣3肉2菜
晚餐3醣3肉2菜
近期開始減返午晚餐做2醣
但運動少左 得返星期六日會打兩至五個鐘波
本來冇肚 近期個肚越來越厚脂肪 以前著衫胸大腹細 宜家幾乎上下一樣
想問有咩飲食方法就得到office
唔好too long didn't read我
補充 宜家體脂上到22 落唔返
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同埋唔想影響運動表現