額外補充BCAAs有無用
讀左4年food science and nutrition, 肥左20kg, 你問我答
衣冠禽獸
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巴打知唔知點增肥
我183cm, 體重頂盡得60kg
好瘦,腸胃一直吸收好薩，食咩痾咩
我183cm, 體重頂盡得60kg
好瘦,腸胃一直吸收好薩，食咩痾咩
自己中式飲食多，早餐粉面，午餐晚餐食飯，係咪因為太多carb所以攪到食完好快又肚餓？
想問係咪應該轉low carb飲食？有無邊d low carb食品出面易食到買到？自己無時間整
想問係咪應該轉low carb飲食？有無邊d low carb食品出面易食到買到？自己無時間整
170cm 58kg 想增肥 成日做運動 一星期一兩日負重 食咩好
近排肥咗好多，但係多數肥係肥仔波度
之前暑期乜都食又兩點訓十一點起身，宜家應該點減好
之前暑期乜都食又兩點訓十一點起身，宜家應該點減好
近排肥咗好多，但係多數肥係肥仔波度
之前暑期乜都食又兩點訓十一點起身，宜家應該點減好
180cm高但係成86kg
瘦撚想增肥
172 cm
52 kg
11% 體脂
每日12點訓，訓6個半鐘。
一星期游4至5次水，每次30分鐘。做4次gym，通常都係練下胸腹同手。
早餐通常食麵，加d菜加d肉，加杯全脂奶。
午餐就茶記，普通西餐廳。
夜晚碗半飯，多肉少菜。
間唔中肚餓就會飲奶同食生果。
做左兩個月重左兩公斤咁少，可以點改善
同你情況好似
次次講出黎食極唔肥就比人打
打都要講，我要為瘦撚平反
薯仔 蕃薯 係咪都要少食？
Yes, 雖然我好鐘意煙肉加芝士焗薯
薯仔 蕃薯唔係好有益咩
留名
額外補充BCAAs有無用
同問 做占買左呢隻黎飲 但唔知實質有咩效用
薯仔 蕃薯 係咪都要少食？
Yes, 雖然我好鐘意煙肉加芝士焗薯
薯仔 蕃薯唔係好有益咩
The dose makes the poison.
所有野唔過量都係好， 每樣食物都可以抽啲營養出黎話你知呢樣野對你有咩幫助， 就算big mac一樣有豐富鐵質鈣質vitamin D乜乜乜乜
如果你想跟一個low carbs既diet, 薯仔呢類高carbs既我係唔建議食
想問吓點答先高分
record your 24 hr diet in a week
suggest and improve your diet(12分)
唔洗答哞vitamin,carbonhydrate掛 ,又咩cerial,grain. soluble insoluble fibre
.洗吾又奶又盛,洗唔引用食物金字塔.
我静係想答多菜小肉
又12分
點答先满分
record your 24 hr diet in a week
suggest and improve your diet(12分)
唔洗答哞vitamin,carbonhydrate掛 ,又咩cerial,grain. soluble insoluble fibre
.洗吾又奶又盛,洗唔引用食物金字塔.我静係想答多菜小肉
又12分
點答先满分
自己中式飲食多，早餐粉面，午餐晚餐食飯，係咪因為太多carb所以攪到食完好快又肚餓？
想問係咪應該轉low carb飲食？有無邊d low carb食品出面易食到買到？自己無時間整
岩啊， carbs好快消化， 所以好快肚餓
出面買low carbs野我係外國都有啲難， 去ikea最盡都係smoked salmon salad加啲chicken meat ball, 平時都係叫下salad咁等返屋企再食返keto野， 係香港應該更難
好似炸大腸呢啲小食又有反式脂肪， 岩macro但唔健康
你唯有就盡量避得就避啦， 唔洗因爲食左啲carbs而有壓力， 識得避一部分已經係羸在起跑線
想問要增肥係咪除左飲食之外 做下gym同運動都好重要？
利申 173得51kg 平時食好多野 但係返完工好攰都唔想做運動 淨係星期六日會打下幾粒鐘羽毛球
利申 173得51kg
平時食好多野 但係返完工好攰都唔想做運動 淨係星期六日會打下幾粒鐘羽毛球瘦撚想增肥
172 cm
52 kg
11% 體脂
每日12點訓，訓6個半鐘。
一星期游4至5次水，每次30分鐘。做4次gym，通常都係練下胸腹同手。
早餐通常食麵，加d菜加d肉，加杯全脂奶。
午餐就茶記，普通西餐廳。
夜晚碗半飯，多肉少菜。
間唔中肚餓就會飲奶同食生果。
做左兩個月重左兩公斤咁少，可以點改善
同你情況好似
次次講出黎食極唔肥就比人打
打都要講，我要為瘦撚平反
其實瘦撚食幾多都無用，當你一段時間食好多野，的確係會肥小小，但之後無再keep住食咁多既話，身體會識得自動還原返之前個體重
做gym唔練core又點bulk啊
星期一胸加triceps
星期二leg day
星期三背加biceps
星期四膊加abs
要游水既先做gym後游水
食就食多啲菜啦， 多肉少菜唔係好事， 菜入面有好多微量元素係細胞生長需要既
想問要增肥係咪除左飲食之外 做下gym同運動都好重要？
利申 173得51kg
係， 唔舉下鐵好難生肉， 生到都變肉鬆
想問下如果自己想學下Nutrition 有無咩書介紹 係咪要學埋好啲biochem 先
我155 54kg 女
減肥減左個半月都好似冇任何改變
每日飲多過2L水 有食生果 食少左零食
平時間唔中有游水 同係屋企做workout
但而家變相係條腿好似仲多左肌肉
上身仲係咁肥 對手臂粗到嚇親人
要點先可以改善到
唔該巴打
減肥減左個半月都好似冇任何改變
每日飲多過2L水 有食生果 食少左零食
平時間唔中有游水 同係屋企做workout
但而家變相係條腿好似仲多左肌肉
上身仲係咁肥 對手臂粗到嚇親人
要點先可以改善到
唔該巴打
自己中式飲食多，早餐粉面，午餐晚餐食飯，係咪因為太多carb所以攪到食完好快又肚餓？
想問係咪應該轉low carb飲食？有無邊d low carb食品出面易食到買到？自己無時間整
岩啊， carbs好快消化， 所以好快肚餓
出面買low carbs野我係外國都有啲難， 去ikea最盡都係smoked salmon salad加啲chicken meat ball, 平時都係叫下salad咁等返屋企再食返keto野， 係香港應該更難
好似炸大腸呢啲小食又有反式脂肪， 岩macro但唔健康
你唯有就盡量避得就避啦， 唔洗因爲食左啲carbs而有壓力， 識得避一部分已經係羸在起跑線
咁平時盡量食餸唔食飯得唔得
巴打
我想問一個肥咗好耐嘅人
喺生理學上會唔會話減肥難／慢過一個新鮮嘅肥人？
我想問一個肥咗好耐嘅人
喺生理學上會唔會話減肥難／慢過一個新鮮嘅肥人？
想問吓點答先高分
record your 24 hr diet in a week
suggest and improve your diet(12分)
唔洗答哞vitamin,carbonhydrate掛 ,又咩cerial,grain. soluble insoluble fibre
我静係想答多菜小肉
又12分
點答先满分
三個層次
先答總熱量岩唔岩數
再答macro nutrients夠唔夠， 睇埋essential fatty acids同amino acids個intake
答完再睇micro nutrients夠唔夠
bonus: 飲水夠唔夠
每個地方都有唔同既dietary guideline, cite埋實攞滿分
巴打
我想問一個肥咗好耐嘅人
喺生理學上會唔會話減肥難／慢過一個新鮮嘅肥人？
通常肥左好耐個新陳代謝係慢啲， 要boost返個新陳代謝先有效果
同埋fat cells生左出黎就唔會消失， 最多係要啲fat cells嘔返啲脂肪出黎， 所以一個陳年咸香肥人係難減過新鮮肥人
自己中式飲食多，早餐粉面，午餐晚餐食飯，係咪因為太多carb所以攪到食完好快又肚餓？
想問係咪應該轉low carb飲食？有無邊d low carb食品出面易食到買到？自己無時間整
岩啊， carbs好快消化， 所以好快肚餓
出面買low carbs野我係外國都有啲難， 去ikea最盡都係smoked salmon salad加啲chicken meat ball, 平時都係叫下salad咁等返屋企再食返keto野， 係香港應該更難
好似炸大腸呢啲小食又有反式脂肪， 岩macro但唔健康
你唯有就盡量避得就避啦， 唔洗因爲食左啲carbs而有壓力， 識得避一部分已經係羸在起跑線
咁平時盡量食餸唔食飯得唔得
得