讀左4年food science and nutrition, 肥左20kg, 你問我答

想問下平時係超市買 急凍嘅雜菜
(青豆 粟米 紅蘿蔔粒 西蘭花粒)
係咪無乜營養？
定好過咩菜都唔食？

好問題

急凍雜菜營養方面有時比新鮮仲好， 因為通常係當造先收割， 然後即時冷凍， 可能有啲例如vitamin c會流失一部分之外，其實分別唔大， 放心食

我大約每日食1600~1800 kcal 左右，自己煮呢d

朝早，蛋加芝士，cream coffee

lunch dinner 就類似呢d,其實要食多d 菜，我自己覺得未夠多。。

呢啲咪食識食 keto係要咁食先持久 食係享受黎， 就算減都要減得enjoy

咖啡方面我推cold brew coffee, 簡單易整冷熱皆宜， black or white都得， 唔加糖都唔會太苦， 又唔怕變酸

嘩好正

食蒸紫薯做早餐點睇？ 黎緊想試下. 平時番工淨係食飽餅好快餓 到lunch就食好多

推一推先. 希望樓主解答

可唔可以講下少食多餐既原理？唔係好明

同埋有個疑惑係 ：肌肉既修補係咪無時無刻都進行緊？

少食多餐no good, 除非你係full time body builder, 長期都處於胰島素上升唔會係好事

肌肉修補方面唔清楚， 但你訓教果陣growth hormone會上升， growth hormone = cell growth

想問下呢科唔係關野食既營養多過好味？
咁食黎既作用係乜

我係讀food science and nutrition, 唔係nutrition and food science

有親戚買咗美國有機椰子油返嚟
想問點食佢好

lm

樓主可否share你每日既餐單?

體重超重 BMI 接近30
但望落成身唔算死肥仔咁
係個肚腩好大 重
做過body check一切都好正常

甜野平時都唔多飲
完全唔食零食

之前都有跑步同做gym
但好似無咩用咁
體重 肌肉加左 但脂肪比少左
係個線條firm左
除衫都有啲肌肉

三餐大約係：
朝早米粉
午餐茶記 唔叫扒同多肉既
晚餐通常譚仔

但呢排朝早起身成日唔夠糖咁
皮膚又差左勁多（唔知關唔關事）
可以點減

屌拍拖肥左好多
決定行番低GI 飲食 多菜多蛋白搭複雜碳水
戒糖戒甜隔日運動

有冇意見可以比我

個肚腩好大同堅硬

留名

Lm

全身既肉偏硬同實
會唔會難減d？

樓主我係上面見到你講要muscle recovery既話食果糖會吸收快d

請問點解
純粹學術研究

sorry, 呢個我講錯左， 果糖唔係最快吸收， 而家減少運動後carb intake引起既腸胃不適

葡萄糖加果糖好高過純葡萄糖

btw 藍莓可以抗氧化， 由其運動後， 車厘子可以防止發炎同減低運動後既酸痛

可唔可以講下少食多餐既原理？唔係好明

同埋有個疑惑係 ：肌肉既修補係咪無時無刻都進行緊？

少食多餐no good, 除非你係full time body builder, 長期都處於胰島素上升唔會係好事

肌肉修補方面唔清楚， 但你訓教果陣growth hormone會上升， growth hormone = cell growth

原來少食多餐唔好
轉化做脂肪仲快d

今日告一段落， 聽日再答過

希望大家視健康飲食為生活習慣而唔係quick fix

上面嗰個有做完尖有返啲線條都叫冇用？

好想識巴打 一路都對nutrition方面好有興趣

而家9x kg 得16x 應該點樣食嘢減肥

好想識巴打 一路都對nutrition方面好有興趣

搞到我好想試下報營養master
對d mechanism 好有興趣

好想識巴打 一路都對nutrition方面好有興趣

搞到我好想試下報營養master
對d mechanism 好有興趣

睇完個post我都有同感