美國大學證生酮飲食　加速器官衰老或增罹癌風險

斷食佳品

咪<9%
所以話佢個design怪

碳水飲食幾千年

冰水仔幾死

都肯大量食芽菜仲做乜野仲要keto咁麻煩

Well
Keto要食好多菜

168即係分兩餐囉

背後原理又係熱量赤字

咁咪改飲食，同做運動，做正常嘢去減肥。
點解係都要生酮飲食咁極端？

以前斷食同Keto呢d係目標為本，短期既飲食方法
等d演員／運動員快速減磅，唔係長期餐單

俾d濕尻KOL吹奏完就變成咁
好似幾年前Tabata同HIIT，明明係運動員練爆發力同體能，又劣化變左所謂“afterburn十分鐘減肥”

減磅（唔係脂，係磅）就係單純熱量赤字
如果要講埋保肌／增肌，運動表現同健康，呢d就真係唔係睇幾個kol學下keto就會識既野

食菜取代咗過量熱量吸收自然會瘦，有咩需要keto？

純減肥根本可以唔駛做，
我之前有份工，工廈區附近得啲垃圾食，
冇食lunch 2年，瘦咗50-60磅 人仲健康咗

想逼死人？

咁用咩

這些小鼠90%以上的熱量來自脂肪，不到1%來自碳水化合物。對照組則遵循標準飲食，其中17%的熱量來自脂肪，58%來自碳水化合物。

有冇人真係會咁食

食一餐唔代表食得少都可以食曬全日需要嘅營養
反而斷食我覺得最有用就係控制胰島素，二嚟令飲食變得規律咗

我自己做基本斷食168,放假有時204, 食頭尾兩餐，中間可能會食啲nuts/90% choco，正餐低碳多肉多菜，注意食緊乜落肚，每日總食量比起唔做斷食係無乜分別( 有時可能更多
做咗幾個月人係有瘦咗，又少咗成日想食嘢嘅感覺

其實飽唔飽係睇你揀咩食唔係件野食有幾多卡路里
快餐文化最可怕係高卡但唔飽
食whole food其實係好撚飽，keto既一個原理都係食蛋白質食飽係好撚辛苦，所以先好似“可以食飽”

但健康飲食係現代社會係非常貴

我都覺得生酮飲食係極端 , 叫人飲油雖然可能真係work
但我認同低碳水對減肥係好有幫助 , 未必一定要生酮

這些小鼠90%以上的熱量來自脂肪，不到1%來自碳水化合物。對照組則遵循標準飲食，其中17%的熱量來自脂肪，58%來自碳水化合物。
食90%脂肪

其實你講緊嘅少食多餐
咪同食零食一樣
好多肥人肥嘅主因嚟喎

控制唔到食慾係self-control嘅問題，keto咁麻煩 self-control差嘅人咪仲難實行，唔明點解會適合

啲肥人個閪口食少陣嘢都唔得嘅
減肥係世界上最容易做到嘅事黎
唔使叫你主動做運動
剩係叫你個閪口食少陣嘢已經減到
連唔食嘢呢個被動動作都做唔到
班肥人本身連意志都無
仲可以做得出乜嘢有意義既事出黎