美國大學證生酮飲食　加速器官衰老或增罹癌風險

其實人類飲食幾千年黎改變左好多

條撚樣而家已經冇po食嘢片水鳩完觀眾跟自己吸完流量拍拍囉柚走左去

咪就係營養不良先瘦到

真
好多年前一日一隻蛋都會話超標
而且已經唔會再咁講

不過太極端嘅飲食方法，長期落去一定比人取代

Keto醫心理？心態差到連揀食咩都控制唔到仲要佢玩咁麻煩咁嚴格嘅keto，真係多鳩餘

食物滯留嘅時間有限
一般觀念下嘅飲食習慣係全日都有固體食物喺胃入面消化緊 而間歇斷食有一個比較長嘅進食間隔 中間有段時間係胃裏面冇嘢

同埋你限制咗進食窗口之後食少咗嘢係常態

我個人經驗，試咗幾年168，連生酮丸都食埋，冇用，加埋都係減咗5KG
依家除咗早餐其他兩餐都係食M記，外加兩餐生果，已經減咗成10KG，控制得好好
另外唔知有冇關係，我通常一日會盡量12個鐘內解決晒依5餐

好彩短期無出事 都無人知長期事 keto開始hit嘅時候就開始做個班人應該而家都未老

想明顯又快減肥既唯一方法就係餓。基本上睇裸體求生21天就知。只有餓先會明顯減肥

咁梗係有運動最好
只係啲人經常將主次關係搞錯咗
講到好似運動係減肥嘅主力咁

真 不過信仰呢啲嘢佢地係好忠誠

假設餐餐出街食
就算幾餓個午晚餐都一樣份量
咁咪痩囉
唔係個啲地盤佬咁唔食早餐
之後午飯叫多飯多汁

識人KETO, 後生中風走左....
(我知你地一定話佢方法唔啱/唔關KETO事)

個研究有冇資料睇睇

90%能量來自脂肪， 生酮都唔會咁食啦

剩底10%用黎食菜同蛋白質點夠

仲要比咩fat又唔知， 不過呢d老鼠實驗9成係比垃圾fat

就算好撚反對生酮， 都唔應該跟食物金字塔，太唔嚴謹

跟地中海飲食就ok, 食物盡量食原型食物

澱粉就揀d薯仔， 蕃薯嗰d黎吸收， 整到變抗性澱粉更好

講到尾都係熱量赤字

又要靚fat又要食菜又要計數，有咁嘅執行力就節制飲食做運動啦

https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

啱啱search嘅 總結得幾好

碳水飲食人類實行左幾千年有幾難明 智障？

唔讀書都做到醫生
work咪得囉

真係好癲，成班重討論到不亦樂乎，真係好可笑

好心你無讀過書就收收皮先
少食多餐係十幾年前一個好錯嘅概念
肥人/有胰島素抗阻嘅人會因為咁而令胰島素急上急落
同埋你嗰句攞多啲energy真係on9到無倫
本來食物嘅calories就係fix 唔會增大
至於話吸收得多啲 本來食嘢計卡路里就一定係按maximum嚟計 所以只會低過唔會超過