有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

黎緊佛誕有冇團跑

巴打帶頭, 我跟尾

根本就青春無敵
好瘦, 好細粒

我再跟你尾

原來要返工，不了

咪已經講咗係ig story
咁大個人都唔識自己搵佢ig
淨係喺度攤手板

想練全馬 可以既想4個鐘內跑完
想問一個星期 / 月要跑幾多
同埋一個月要幾多次長課
而家10k 輕鬆跑 5‘’10 20k 5"20
知道半馬同全馬唔同野嚟 有無巴絲有經驗可以分享下
唔驚堆跑量 想知大約要幾多

月供至少120KM啦
跑多D 15-25km

nb3?

150k穩陣
目標sub4 每星期3日easy 8-10k ,weekend 18-20k長課

臨近賽前跑3轉120-150分鐘 lsd長課

好撚正

上 年跑完神戶馬，天氣氣氛都好，易跑又多平路係最後上斜辛苦

好想食佢風尾

睇佢啲眼紋應該都唔青春啦

舊年岡山馬喺日本runnet好高評分的, 排名第三

嚟緊會搬去淘大
巴打有無10k路線推薦？？

淘大有啲慘，一係跑住穿過德福跟住工業區入面跑去啟德遊輪碼頭 -> 觀塘海濱 -> 茶果嶺公園，跟住沿路跑翻去，但除咗呢個方法都冇乜其他路線好跑了

見今日終於好天，下午去左跑，有小小太陽跑easy 都去到169心率

169hr 仲叫唔叫easy run

跑嗰時感覺步速係收晒腳慢跑feel，但真係跑熱左個身心率低唔到

有冇人都係愈跑愈肥？
我有數住自己食左咩
只有食少，絕無食多
但體重都係短時間內升
愈做得多運動就愈升
一唔做就跌番