有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

大師兄 27號跑全馬 6號跑美津農隻10k賽有冇問題

我就唔會理咁多....
做好隻27號全馬, 6號當額外野, 盡做.

舉個例,
我係跑完渣馬, 隔兩個禮拜咪照跑CCM
即全部野訓練目標集中係渣馬, CCM唔理, 到時盡做算.

隔成三個禮拜無問題啦

你跑唔跑 想食下你風尾

無問題啦，你隻10km都唔會跑咁快，然後完左比賽再多d當儲里數都仲得

我諗住pb

我諗住pb

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你係咪打錯嘢？

我只係見到兩個字

順感覺去啦，通常都pb ，練全馬嘅人通常夠里數自然pb 5k 10k 半馬

又大大粒花生，黃個個女朋友今次開田總波講返哂所有野出黎，好想睇田總又點講

唔跑啦 香港10月仲好熱
同埋條路線好悶 上年已經跑過 唔想再跑

過兩日想試下跑山
有冇人知排頭村個面上針山 之後到城門水塘經下城門跑去美林落大約幾km

咁撚勁

邊度有得睇？ig？

睇咗佢story
明明先話服從甜筒決定
而家又開哂地圖炮
花生好正
連登果然是個好東西，mon post好地方

比賽心率正常呀 練interval都應該係zone4尾-5呀
只係第二日要跑返zone2 recover返

Ling有新片Alicia冇咩點化妝都咁靚

Ling仲要拍住Alicia仆街

哩個實力已唔係一般高手,...
再俾力, 練足, 浩南都要行開啦.

LINK PLS

呢個心率咁撚癲
師兄幾多歲

alicia淡妝好過平時濃妝