有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

又有高手

第一次入嚟講嘢
近排研究緊心率 想問下呢個我7k心跳係咪太高

基本上係接近比賽心率
訓練嚟講唔建議長期咁跑

真唔真呀
阿歹呢個pacing都無你咁低

跑左一年 4:25 123心率 我跑easy5分頭第2k都已經13x

呢個係上次比賽嚟 不過我練跑interval都長期zone 5 睇嚟個pacing唔好咁aggressive先

行路都12x

你講我姐你咪扮

尋日阿歹跑10k心率都無上面師兄咁低

可能係開心錶呢

可能佢sub210水平
在座各位都係垃圾

骨骼精奇既師兄

一年110 km就壓到心跳120 4分半披

可能玩開環法間唔中跑下步cross train

黃生個外卡位可能畀咗佢呢
不過首先要係田總運動員

https://www.threads.net/@tiffanyyue/post/C6kcfY0hvlQ/?xmt=AQGzkz4T6iYNmSrMvW7IsxzWAebd7k-OeAlh9aLdU4z0oA

再有人幫手出聲釋法

奧運外卡:

今奧運屆只有100米 800米 馬拉松項目可以申請
所有項目截止申請日期係5月31。
喺一個NOC冇任何運動員到標 (淨係計田徑)嘅情況下會獲發一張外卡。
申請嗰陣會提名呢幾項入面水平最高嘅運動員
(aka 上篇講到分數計算分數方法，最高分嘅人/世界排名最高嘅人可以獲得提名)
提名後有待世界田聯決定批唔批准嗰位運動員嘅外卡。
外卡申請結果會連同世界排名截標(6月30)統整後一齊公佈。
即係就算被提名，
如果世界田聯裁定水平不足都唔會獲發外卡，所以一定會揀最高分/排名嘅運動員嚟提名，
增加獲批機會。

只計呢3項嘅香港運動員嘅話，
目前世界排名分數同排名如下

男100最高分運動員: 1068 (652th)
女100最高分運動員: 1058 (635th)
男800最高分運動員: 914 (1467th)
女800最高分運動員: 未有運動員上榜
男馬拉松最高分運動員: 1034 (1081th)
女馬拉松最高分運動員: 983 (1090th)

分數+排名嚟睇，獲提名外卡就係男女100米選手之爭。

會唔會太勁

田總都要派人跟去(順便遊埠) 梗係搵個增加獲批機會嘅人啦

冇㗎啦

如果係跑黃金(凍)
1.盡量係有冷氣跑步機做, 跑街太熱強度會錯晒(太高).
2.哩課係賽前2星期做, 賽前1星期改為10KM M PACE
3.之間慢JOG 800米至1KM, 其間補水/補糖

有神快拜