有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

冬天跑16x-170左右

熱天高10其實差唔多
特別仲要翳焗天氣

要成日睇住隻錶唔比佢過180
跑得比冬天慢左10分鐘

等唔切啦，除非呢排都唔跑

想問d 人講嘅zone 2 訓練其實係最大心跳嘅幾多%??
我見有d 話60~70, 有d又話70~80, 好混淆
之後garmin 個錶話係60~70
唔知邊個先真。
如果60~70真係行幾行已經到
利申新手啱啱跑左2,3個月

假設你未搵到最大心率 用220-age去當住最大心率

無論你用maf180定係hrr

你都會發現maxhr 80%先係最接近

點解你仲會信啲人講係70%呢

補充少少 Garmin 嘅zone2唔係科學上嘅zone2

佢自己係官網都建議帶氧訓練係要用佢地嘅zone3

應該洗濕咗個頭 唔敢改

利申: Apple Watch default 用hrr 手動改做maf180

淨係得一對跑鞋？

點改？

係

唔知從何時garmin自己攪咗哩套野……
最初佢都係跟jack daniel個套65-75%為zone 2 training

我係自訂咗自己train開個套，從來唔撚跟佢

佢改埋train 佢話的zone3……..70-80%

自己用下腦

禽日跑運動場
WARM UP 3KM, WARM UP完都成身濕晒, 做D分解預備衝, 攪掂完發覺樽水無咗一半

dkgh 有人認錯樽飲咗我D水
我個隻係最撚CHEAP 狄記樽, 決定加張貼紙避免悲劇重現.

單機啦你

Bye

台灣跑完返黎今日返工了
星期六凌晨果幾個地震攪到我幾日都瞓唔到/唔敢瞓瞓得唔好

Vomero 17睇review話唔錯，但我自己就未試過
同埋Nike官網有特價，好似去到今日

巴打刷咗幾多次seed

原來你有留意我

收工出去試下先

鋪鋪啲動漫電影都係你開post，好難唔知

係到抄我

上星期落雨停左