有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

空肚都跑到半馬

知唔知幾時有得報

你勁

本身有儲備 除非幾日都冇食野
全馬加碳都唔係賽前幾個鐘先加啦

記得舊年8月有達標報名
(有錯請指正)

12月跑
8月先報名咁抆水

講哩PART, 就係首推HARUN 巴
見佢朝早EASY RUN跑隻全馬零補給

佢既長課就係直接全馬cls

今日係咩嘢章？
已跑但咩都冇

其實呢兩個點拎

見到了
冇研究過啊

應該要用呢d兒童錶先拎到
https://www.garmin.com.hk/products/wearables/vivofit-jr3-iron-man/

多謝師兄分析
留意下台北半馬

各位師兄姐，想問問跑步錶嘅問題，
想要一隻錶，俾我圍住公園跑(唔係400米田徑)，
可以分圈計時，有實體制可以㩒嘅，唔係apple watch咁要抬手㩒screen，
請問有冇推介？定其實Garmin嗰啲普通款都做到🙏🏼

garmin 普通款做到

重有3個禮拜就全馬比賽了，頭先長課10k 就上岸了。想喺比賽前跑多次畀返啲信心自己，但係又唔想太長，之前好似喺度睇過有5k×4 m pace 雞精programme，有無人試過？想問吓中間係原地休息定係慢jog?

之前有無跑過比賽，近排星期或月跑量幾多？

1個月200k左右,不過有啲唔穩定，有時1個禮拜6，70k,有時得3，40k
跑過幾次半馬，pb142

見你講 10k 辛苦，擔心係無跑過比賽就直接全馬
就咁睇牌面，應該點都會完到賽？
係擔心 meet 唔到自己目標？

完賽應該無問題，本身想aim 330, 過咗今日覺得太大想頭了，不過唔想咁快放棄，所以想下個禮拜跑次5k×4, 如果到時都跑唔到5分pace 就降低目標

真係好強 salute

恭喜香港著名越野跑手張敏怡再創佳績！敏怡出戰 UTMB 系列賽泰國 Betong 140，於全長共 148 公里，累積攀升達 8460 米的賽道上，以 30:25:13 完成賽事，勇奪女子組冠軍，全場總排名第四。

賽道位於原始雨林，道路十分崎嶇，沿途也時常出現野生動物，這無疑給比賽增添了挑戰與樂趣。敏怡開賽初段已在女子選手中順利帶出，到比賽中段更佔據總排名第四位置，最終憑著穩定的發揮及留放，順利以 30:25:13 過終點，成為女子組冠軍，全場總排名第四，再次恭喜敏怡。
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#運動 #跑步 #越野跑 #UTMB #Betong140 #香港運動員

跑咗差唔多一年，終於心跳keep到120

garmin forerunner 98