有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

其實全停也可以.

正統訓練一年, 會留2星期完全唔跑作大休息.

book左金澤酒店未 好貴

book左頭兩晚

book左邊間
我諗住金澤留3晚
比賽完訓多晚先走

幾錢晚

好貴

84萬人報2025倫敦馬

金澤有幾間mystays
你邊間

利申無報
但想知咩個幾日酒店咩價位

7xx起

https://youtu.be/sF75dc8KLvY?si=Wkv9BattdlYogwks
覺得講得幾啱
慢跑輕鬆啲，但快跑機仲辛苦過跑街

唔識點喺跑步機set interval

開咁快喺跑步幾好撚驚

我自己就做1km interval
Set定個速度跑夠1km就休

跑tempo可以無腦跑 interval要成日轉好麻煩

有咩吸引原因 令到咁多人去報

利申 從來冇諗過報

日馬買鞋腳大貴2000 yen

只從join 左跑班, 依兩三個月恒常跑之後
塊面D 皮膚差左好多, 額頭又多左好多點點
cls 三張尾嫁喇

我成日呼籲啲人要早上跑

有陽光對血清素好 同降壓力荷爾蒙

啲跑班係晒夜晚 根本冇意義

同埋跑步根本唔洗點學

基本原則已經教晒你地

一句講到尾 跑班就係屎

Dr Andy Galpin講到明訓前4-6個鐘避免運動

唔應該喺夜晚再刺激你嘅交感神經

我想每一個point 反駁你, 不過算了

你可以試下

呢到最博學嘅係我

block9 你算
bye

大家互block

繼續你嘅跑班

皮膚問題都係飲食/睡眠/清潔幫下手
會唔會你跑步時間多左
壓縮左你睡眠時間