有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

其實依加asics都仲係幾柒下

呢對有d興趣 似一步到位嘅easy run鞋

Zone 2 跑到 zone 1 咁，係咪會太慢，定 easy run 其實慢 d 都無所謂？


（見到跑友跑得快既 easy run，好似慳時間 d 抵跑 d ）

女裝竟然白色唔襟污糟
不過係咪咁勁 快慢都得咁全能

new balance 我覺得 幾好 進步咗
跑完再著住都覺得 唔柒先

我2月尾開始跑步 個時都有上嚟分享過
個時跑8km 6:15 pacing average hr都成150
2月尾 中撚左流感 咳咗成3星期 3月20先開始跑番
依兩個月跟上次巴打建議 一星期兩次zone 2（8km為主） + 1次tempo 如果有時間做多一課interval

今日試下跑6km zone 2

終到做到以下時間




體感都唔太辛苦 可以同隔離朋友閒聊幾句

但如果想進步 目標係一個月內 可以用咁既heart rate 跑8km pacing 5:20 我應該要再跑慢d 再壓個heart rate 定係暫時zone 2 可以keep 5:30依d pacing 但多d focus 係interval/ tempo 做快少少？

多謝各位巴打

跑機出唔到呢個章

冇肝醣 8k就開始撞場

牆

手動增加活動可能唔計

呢張先啱上面嗰個係上次去咗廁所搞到心跳低唔返

應該都係想試探下有無人話可以跑

其實mizuno已經分咗兩間嘢，本身做運動嘢嘅就繼續，跟住開咗一間專做潮流嘢，而且好受歡迎

實際要試過先知，但睇材料有機會真係得，佢呢對似係有翻鞋跟同埋冇碳板嘅rebellion pro2

最後都係出去跑左45mins
慢慢跑 7min pacing

落雨你帶遮出街咪又係會滴到周圍都濕晒

前排操得太行，又去旅行，太粗勞
之後發現應該係流失太多電解質

你病都仲跑，會唔會考慮下加倍補充下

8k點會撞牆

而家又係-10度

你個zone咁奇怪
我zone 3=你zone 2

你熱身都8k

應該用儲備心率計

早幾板全部都係條白卡佬喺度鳩噏
又唔知害咗幾多新手

跑跑下成日甩鞋帶. 已經打左兩個結. 點解決?

係啊！