有冇跑步撚入嚟吹下水 （95) 日日都打水戰

你係用最大心率？

琴晚jog隻10K比garmin送冰點跑步badge

今朝我隻錶都仲係負9度。。。

好似搵到原因了
Garmin好似係pull呢個website嘅data，然後佢由尋日凌晨開始已經錯咗
https://www.foreca.com/101819729/Hong-Kong-Hong-Kong/observations-history

繼續努力，呢到好多巴打陪你

巴打好勁!
我send咗feedback俾佢地
希望快d整

我做瑜珈都有呢個章喎......

唔好咁快 fix！俾我呃返個 Frosty Badge 先！

但佢唔fix會影響隻錶計heat acclimation, 之後計VO2max都會有影響

我今晚會去跑，等我跑埋先啦~

日本賣兩萬幾yen
如果香港開售 估計起碼1500蚊

應該又未至於嘅，如果真係1500就已經幾乎等於rebellion pro 2嘅價格，rebellion pro先賣1550

Superblast個價位都唔平
所以呢對會同rebellion pro差不多價都唔出奇

https://www.womenshealthmag.com/tw/fashion/equipment/g45502188/tie-shoeslace/

用開「鞋帶綁法：雙環鞋帶結（又叫兔耳朵結）」呢個方法

你都一樣？ 虛擬跑步唔知關唔關事

佢好似fix左了, sorry巴打

superblast賣1490
仲要「冇咁全能」
所以mizuno呢對真係夠膽開1500

除非佢開價1200擺明搶生意

出街跑佢就有計

你夠係

哎呀~

白掛入去GARMIN睇, 又真係-10度, 結冰章

訓練效果睇嘅係跑幾多時間同強度，本身就跑得快嘅人喺同樣強度（心率 zone)下，都要跑得快啲同長啲先有相等訓練量

而且經濟學嘅邊際遞減理論都適用喺跑步，即係你本身越快，就要投入更多訓練先可以再進步

要點練好睇你嘅目標係咩

想簡簡單單強身健體就主要練Zone 2得

想跑中距離目標（e.g. 5k, 10k)就要多練較短嘅interval, lactate threshold嘅tempo

想長距離嘅就慢跑為主，仲要加長課加每週里數

今日好涼 衝圈一定好好feel
可惜身體唔容許