物理治療師 你問我答

日日扯旗可以點治療

齋物理治療係好平，入到公立就80蚊一次，大約一星期一次

膝頭哥一上樓梯就痛

之前係耐唔耐至痛，通常咩完重野就會出。但而家係長駐，近呢幾個月一上樓梯就痛

diu 咪係，呃錢

右腳腕後邊條根經常唔郁一陣 一拉直（姐係腳掌面拉向自己，腳後根伸長）就會聽到／ＦＥＥＬ到入邊咔咔啪啪幾聲，到底係咩回事

左腳又無，以前十年八年前右腳有段時間 間唔時就咬柴（有大咬有細咬）唔知關唔關事?？但都過左咁多年

仲有右手食指底條根（姐係由指底經過拳峰到手掌面都見到個條）
唔知點解一握拳頭條根就會輕輕啪一聲移左位，望過其實其他手指都會移，一鬆手就會番原位，應該係正常既
但唯獨呢隻手指一移個下會啪一聲會有d唔係好順，ｋｉｃｋ ｋｉｃｋ地好似錯位既感覺咁短時間鬆拳握拳ｌｏｏｐ一陣仲會紅紅地

希望解答到我

膝頭哥外側 每個月都會不定期有幾日突然間紅腫痛，

有時痛完左邊，好返，又到另一邊開始痛。

已經幾年。係咪已經無得救

1. 右膊拎重野 (講緊只係2-3Kg)幾分鐘就會痛全日，
有時拎個幾兩個鐘重野就會痛幾日，連帶右鎖骨都刺痛。

2. 下腰企得耐同坐得耐都會痛，向前彎腰一陣就會咔一聲，好似會鬆啲。晚晚返屋企都會咔，但其實我應唔應該咔佢？紅色三點主要係會刺痛。

米五高妹

小弟好多問題

頸前傾
圓肩
駝背
盤骨前傾（搞到企一陣就攰）

仲有冇得救

呼叫唔順
吞口水條頸痛
睇耳鼻喉照過ct+內鏡話冇大礙
有冇可能係頸椎有事？

2. 久坐，唔舒服咗好多年，本身成個lower back痛，而家得返左邊痛
3. 淵痛or撕裂痛，打乞痴會痛，每次打乞痴前要搵嘢扶住先敢打
4.
i) 坐喺度盆骨向左轉會有拉扯感，唔算痛
ii) 瞓覺平瞓得耐會痛，要曲腳或打側瞓先瞓到，多數打側瞓
5.
拉筋：試過每晚拉筋持續一個月，痛少咗，冇拉一個星期就痛返
做gym：RDL、leg push等等，早兩年持續做，跟住就唔痛了，而家懶冇做了係咪已經搵到答案
按摩：上兩星期去泰國連續按摩全身4日，有叫按摩師集中按lower back，但按完都係痛
6. 本身有咩運動習慣，一星期做幾多次？
天氣熱嗰排一星期游2-3次水，而家天氣轉涼就冇做了

多謝ching

1） Yr3 最辛苦，overall 都算辛苦
2）難就唔係話好難，但係好多嘢記，不過一般醫療科都係咁，要講最難我自己覺得係msk，因為背嘢之餘要思考，諗嘢要好systematic ( 處理pain 點rule in rule out structure ), 點去處理個root cause, 仲未計啲手勢嘢
3）唔洗

有冇睇過醫生

點會冇得救
查下upper 同 lower cross syndrome 要做咩運動
留以下lifestyle 係咪成日坐/用電腦
做多啲運動慢慢會見到效果

其實你都有答案
久坐可以試吓多啲郁下條腰
拉筋有用就繼續

你個case 似係因為打乞痴令你身體入面嘅pressure 大咗 拉傷啲肌肉
可以做多啲core stability 嘅運動
RDL 都係其中一個
強化返啲肌肉

有冇啲咩方法可以彌補到年紀大傷患復原慢嘅問題
以前輕微拗柴穿魚蛋一個星期好返
而家可能要成個月
有冇啲咩可以主動去做去快啲好返

Lower back因為好嚴重盆骨前傾所以唔舒服左好多年，訓又訓唔到，想問點樣處理最好😭

頸退化，拉緊頸11kg，其實有冇效？熱敷又有冇效？

椎間盤突出 輕微
做咗半年物理治療都無改善過
淨係每次做完一兩日內就無咁痛
之後又係打回原形
平時坐低一陣 條腰就好痠痛
好困擾 求救

做用到三頭肌嘅動作就會手踭外側痛
google完話係哥爾夫球手？

請問有咩辦法可以改善？ 謝謝