物理治療師 你問我答

概念上你可以想象病痛既起源係dysfunction，先係第一個 再引發第二個第三個，造成動力鍊問題

NKT或者其他課程都有一套系統去測試尋找第一個dysfunction，做到幾多就睇你功力

你痛既地方可能只係排第十既dysfunction
SCS可以直接取消呢一個dysfunction ，但前面果啲就睇唔到，佢既方法就係全部做晒


DNS（動態神經穩定術）就係全身性既協調訓練，都係可以解決到dysfunction 但相對針對性就冇咁強

理論上兩種技術做到極限都可以獨當一面，但在此之前SCS對點不對面，DNS對面難對點
撈埋一齊會更好

BTW 始終SCS算係舊時代既技術，相對新式技術而言效率其實唔算最好，但已經比拉筋按摩好太多

經常跑同行山

依家又成日抱阿仔

Low back , pat 同大臀好易酸

有冇計可以快啲鬆番

如果係黃色 再上多小小 係足弓嘅前末端 有啲筋

一禁落去條筋就好酸痛 唔禁佢係無野的

維持左好耐 好似都一年幾

咁即係點

1.紅圈位置長期痛，有時會痛到伸唔直條腰
2.坐得耐會腳痺
3.綠圈位置摸落去有骨突左出黎，好似成隻左腳生斜左咁，唔痛
p.s.成日打籃球排球，似係長期單腳落地，又成日救波撻落地下所以整親
感謝爸打

DNS係整體概念
SCS NKT PDTR係針對概念
SCS見一個kill一個
NKT見一個要搵佢上遊問題先kill到，搵到幾高睇功力
PDTR全身搵，可能你用十分鐘都搵唔到問題係邊

所以目標係治標就易啲SCS快靚正，當然只要一直做落去總會有機會清到個問題根源
想搵更高級問題就難度直線上升，無上限

想知邊度有得學
有無會開班教嘅相關機構/人？

唔自爆，係呢度我話我係特首都冇意義

有，麻煩自己搵
大約係石門 / 油麻地
名額有限 一年平均只有幾十個

點樣可簡單地練小腿肌肉？

想知道多啲，即係我做完運動訓練或比賽完係唔洗拉筋？
咁點樣復完？

果啲保養性既拉筋唔評論，我地講緊疼痛問題

肌肉神經訊號應該要維持係一個正常既水平，你當香港電器既電壓要求220v
假如低過/高過220v就會燒 或者運行唔到

平時果啲緊 或者運動問題可以視作神經電壓故障，開唔到機或者關唔到機，用一個大家都理解既例子就係抽筋，dysfunction既部位會處於1%-10%抽筋狀態
如果話平時既故障係手機hand機的話，SCS可以強制重新開機，咁就做到又唔發熱又運作暢順（但幾耐之後會再hand過就睇你造化啦）

關節幅度呢樣野都係講求身體放唔放鬆到比個關節過去，究竟係神經問題定物理問題其實分唔到，只要仲有心跳就一定會通緊電

左邊條Quadratus lumbo 係ribs12 下面有個點痛左好耐 時好時壞咁 好D個陣就俾力壓落去先會痛 差d 個陣就向右邊彎腰都會扯住痛 有冇咩exercise 同 stretching可以做下平時返工無野做就拎粒波或者手指公碌下佢 但可能長期坐得唔好好似無乜用

因為腳腕韌帶扭傷完後係結構上唔會好似以前咁強韌，而且腳腕肌肉都唔會好似之前咁有彈性／咁好地保持腳腕平衡
所以當你運動量/活動量上升嘅時候就有機會令到比以前脆弱腳腕韌帶勞損，就會有腫同痛
所以而家冇咁痛就要開始練單腳平衡同單腳跳

之前椎管狹窄，有嚴重坐骨神經痛，成隻腳麻痺痛，腰都伸唔直。
宜家做完手術半年，左右好似唔太平衡，有一邊啲筋硬好多

可以點搞？

資訊有啲少，但係呢個地方嘅唔舒服大多都係 來自於臀部肌肉
https://www.youtube.com/watch?v=AVAXhy6pl7o
https://www.youtube.com/watch?v=1o7awuDGzag
https://www.youtube.com/watch?v=0mYAKZITElw
可以用呢啲動作嘗試舒緩不適
但都建議你搵醫生／物理治療師睇一睇

溜冰對平衡力要求高，所以係可以訓練到足底同小腿肌肉
which is 可以幫助到扁平足問題
但訓練強度較高
如果冇做開運動／平時扁平足都已經有嚴重痛楚問題就建議start with 低強度啲嘅強化同平衡運動先

會大左舒服都一定唔係正常
但你所講嘅幾個運動都係相對安全唔likely會整傷你嘅運動
所以建議你暫時停左做呢啲運動先
去搵醫生／物理治療師check一check先