物理治療師 你問我答

1. 右手手腕
2. 27/08 溜冰果時向後跌，手掌落地，當日即時去左睇鐵打，過兩日去左照XRay，無骨折，只係手腕既軟組織受損。
3. 依家手腕正常使用唔會痛，唔會有咩問題，拎起18公升水機水樽都無問題，唔會痛
呢啲水樽

4. 不過做push up既時候，手腕就會覺得好緊，有少少痛，唔係刺痛，似係拉傷果隻痛
5. 到依家睇左7次物治 最後果3次物治進展比較低，但都keep住慢慢咁緊。物治用機做消炎，用衝擊波打散軟組織，做針灸，同埋有4個吸管吸住再電我。btw依家停左無再睇
依家有時會咁樣拉佢


呢兩個方法手腕都會緊痛
同埋會揸住拳頭轉手腕
6. 平時會做下好輕量Gym，當做運動強身。

問題係我平昤比力手腕既時候，佢都係會緊痛，都keep左兩三個星期，依家唔係好做到push up。我唔知可唔可以返返去以前，正常無事既狀態

btw thx ching

左邊肩頸由小學開始痛到而家返緊工
孭重嘢或者對得電腦耐會好痛
試過趕coursework唔知係咪對得電腦耐 交咗coursework 之後幾日都仲痛緊
神奇嘅係痛足咁多年都係痛同一個位 右邊又冇事

平時痛會lin吓佢 但係作用唔大
唔理過一排都會好

我有小小脊柱側彎唔知有冇影響

你本身有冇寒背/圓肩問題？
有冇運動嘅習慣？
當你左望/右望果時有冇邊一邊特別緊/痛？
手嘅動作幅度（拎高嘅野/飛踭）有冇影響？

膊頭問題：
當你操返果時有，會唔會發炎？動作幅度有冇影響？
建議唔好碌佢住，比個膊頭休息下先。

手腕問題：

可唔可以再圈一圈係邊度痛。
之前點樣整親？整親幾耐？
影容下個痛係點樣。
扭野即係水樽蓋？扭蛋機？
除咗扭野，仲有冇其他動作都會痛？
向外壓即係擘大手掌咁樣？

應該係做gym 過度屈手腕勞損咗，痛咗起碼半年以上，扭毛巾幅度去到盡會痛，唔扭盡就冇乜事，暫時冇其他動作覺得痛。


膊頭痛又未到影響幅度，只係遞手會有啲痛

thanks bro
追Po睇下有咩training可以做先
希望好似你咁講可以斷到尾

有冇焦慮症嘅人搵過你睇頸椎問題？焦慮同頸椎病變係咪好密切？睇咗好多資訊，焦慮最常見就係抽緊頸部肌肉，頸椎壓力因此增加，長年累月下去都可以幾大鑊，頸椎管道有可能會收窄，壓迫中間條神經線

出現呢類症狀：

頭暈（輕微，未去到天旋地轉）
長時間疲倦，難集中精神
平衡感變差（即輕微腳步浮浮），
視力模糊（難以對焦，你會以為純眼睛問題，去驗過眼又冇事）
有少少怕光
肌肉變弱冇乜力量感（人就未明顯變瘦）
皮膚敏感度大跌（meet自己好似唔太痛）

我嘅焦慮症係睇過精神科證實咗，但時好時壞，就係根治唔到，我呢隻係遺傳性嘅焦慮症，因為我媽都有

TFCC central portion 因為血液循環唔好，所以會好得好慢
返返工戴住splint都痛，證明活動量太高，splint保護唔夠
去到淨係rotation既時候有少少扯住既感覺呢個stage
應該要練返wrist嘅力
特別係wrist pronation, supination, weight bearing strength
先可以受返力

而家抖嘅時候係冇返工加24小晚戴splint?

前鋸肌係我地平時用手機／電腦嘅時候好常會變緊
係做背嘅時候需要佢用力控制肩胛骨
本身緊但又要做大重量就會有機會唔舒服

大部分嘅膊頸痛問題都同旋轉肌群有關
因為佢幾乎參與係所有膊頭嘅動作
你嘅情況似係呢啲肌肉出左問題之後
物理治療幫你放鬆令呢啲肌肉冇咁緊可以好啲出力
但冇練過佢地再做動作都係會唔舒服
呢啲情況就咁聽落其實都好大機會係可以100%好返

試下做RDL and hip external rotation exercise
https://www.youtube.com/watch?v=hQgFixeXdZo
https://www.youtube.com/watch?v=tQ6pqITQx_Q

所有姿勢定得耐都係唔好，keep住轉姿勢就得

原來反而係做有痛嘅動作
我係游自由式chok到 聽到啪咗聲
呢家lateral raise 高過水平會痛 向後r唔到上背 側瞓傷個面會痛
跑步會明顯feel到痛 平時行路日常就冇乜野 血管脹粗咗壓到？
睇過幾次physio冇睇了 由佢 睇完個下係好啲 但第二日打回原形
呢家痛緊第三四個月 keep住有gym 力量冇減 一樣做咁重

近呢一年發現呢兩個問題

1. Low Back好易攰同痛，不過可能係因為盆骨前傾，我成日懶人企

2. 呢個問題嚴重好多，尾龍骨（個位置）痛

最初發現係著高踭鞋行/企得耐先有呢個問題，最近嚴重咗，會無啦啦就嚟料

企喺到冇乜大痛，但一準備坐低就痛到仆街，通常係個身烏前大約30 - 45度嗰陣最痛，喺櫈起身都會痛，試過痛到跌返落張櫈到
同埋提肛嗰下（想用力夾條屎/忍屎嗰種動作）都會好痛
不過琴日發現坐落廁所嗰個動作好似唔會痛

我大約12年前喺溜冰場跌過一次，一嘢坐落地嗰種，唔知關唔關事

想請教下師兄會唔會知呢種係咩情況
唔該哂師兄

有機會係你big toe flexor and extensor唔夠力穩定呢個關節
又或者係ankle inversion & foot arch唔夠力令你多左力係呢個關節位到
關節過勞而唔舒服

可以做single leg calf raise, ankle excursion exercise
甚至可以做少少hopping
行得耐就酸痛係因為條韌帶已經開始康復緊但未夠韌力
喺呢個時候應該俾多少少負荷佢
令佢韌帶纖維修復嘅方向可以靚仔啲

你本身做開咩運動？
冇痛剩係無力嘅話現階段都係練力先

如果剩係做呢啲嘅話
冇慢慢逼比你郁多啲嘅話
都真係會慢啲

痛咗好耐，食咗糯米或者飲得洒多仲痛

我兩個膝頭哥內側類似圖中D位痛
有扁平足,唔知關唔關事
每日行都好辛苦,d骨成日格格聲

之前去做GYM 俾個PT 拉左入去拉筋
應該係整我膊頭同背 我自己望落似係肱骨前移
佢整左半粒鐘左右 真係將我一邊個胸提返起
但依家變左個胸一邊高一邊低 好核突

已經去過兩間 一間就垃圾 電我兩野就叫我走
另一間就細心D 同之後做運動都做幾耐 但落手按都係整唔到我個問題
有冇人知邊間物理治療可以一次解決埋我另一邊？

1. 邊個位唔舒服，可以圈低佢最好


2. 都有兩個月
3+4. 平時的話就唔太痛，係舉高手個陣，隻手大概去到水平位置就會突然lock住咗咁，再想舉高啲就好痛，要調教一下角度先可以完全舉起隻手，同埋舉手/縮膊會聽到膊頭有啪啪聲
5. 冇
6. 玩開直立板，一星期兩次，同埋都有做gym，一星期兩次

唔該哂大夫