物理治療師 你問我答

盡量講得詳細啲，咁我可以答得詳盡啲同埋準確啲
1. 邊個位唔舒服，可以圈低佢最好

2. 唔舒服咗幾耐，點樣整親？（如有）
3. 咩位置唔舒服，淵痛/撕裂痛/被火燒麻痹...
4. 咩情況下會令佢痛多咗/少左？（時間/動作/姿勢），可以的話自己郁一郁患處睇下點樣會痛
5. 曾經做過啲咩去處理佢？
6. 本身有咩運動習慣，一星期做幾多次？

大部份痛症都需要主動治療先可以根治（強化運動、拉筋)，甚至係少少痛嘅情況下做運動，歡迎大家做運動之後好咗差咗都update返自己情況

睇過physio髖關節頂太實 做唔到asian squat
做leg press會腰痛 有冇方法會改善到??

腸油先

點解每次睇physio都係公式化
用超聲波同干擾波同禁幾吓
然後叫我返屋企拉筋
我傷過腳 腰 頸 都係咁

點睇徒手治療同儀器治療？

老人家啲膝頭退化睇物理治療有無用？

o 形腳做gym 有無咩機/動作可以改善

兩邊hip flexer 好緊 好似有野頂住
坐係度蝴蝶腳會痛
做sumo squat大脾只係去到水平或未到已經扯得緊同痛

做squat等等發力上番黎左邊後大腿會痛 但感覺唔係hamstring
之前冇拉傷過呢個位 係突然出現呢個問題
最初係做split squat發現左腳似唔夠力上同埋有少少痛

樓主快啲走 連登仔最眼紅就係你份工 成日隔無耐就問有咩筍得過做PT 叫人拉下筋就收8皮

我係去出面嘅物理治療師
去過中環旺角九龍灣
次次都係果幾味
做兩三次之後係舒服咗嘅
但係好似永遠唔斷尾咁

老人家(女性 70)...照左MRI....有椎管狹窄症L4 L5...小麻不痛...一日可能會麻兩次...有時又可能無麻..公院骨科初部都可以考慮做手術(醫生話公院多數都係開大刀) 既..骨科醫生話係睇你對個症狀接受程度，而決定做唔做....之後...骨科醫生就再約專做脊椎手術醫生同我地傾詳細D。
問題如下:

1. 因為老人家又唔係真係好痛，只是一日裡行路，只有一兩次麻，抖一抖2至3分鐘就可以緩解，其他動完全無事，暫時都唔影響生活，因為係開大刀，十五十六，好驚，想問你的職業裡頭，會唔會見好多，做完手術，除衰過唔做，或者，做完等如無做。

2. 有什麼物理治療動作可以幫到佢。

左右腳都係
跑步既時候會有posterior shin splints

左腳腳眼落少少多左舊骨出黎
應該係咩舟狀骨跌左出黎

同埋近年開始（我諗由2018年左右）做運動之後
做運動意思係行山，跑樓梯，太空漫步機之後
有機會會2-3日後腳掌會痛到行唔到要請幾日SL
夜晚瞓覺既時候會好似比刀刮咁痛
痛既位置有時係足底筋膜，足弓，或者係踝關節個位

有冇得搞？
最近左腳踝開始怪怪地
我諗佢就快黎料

等樓主答, 但呢個case補專治療可以試下物理治療做拉腰機, 又或者可以叫老人家去公園拉下單槓 (物理治療師都會教做)

可以參考下
https://www.sportsv.net/articles/89393

謝謝你🙏

hip flexer，係咪成日訓住坐/伸直隻腳坐 我都係咁，係下背d筋拉長左導致有d唔舒服，如果做gym做下背肌訓練平衡番會好d，係咁拉hip flexer都無用，係後背令你hip flexer唔舒服

成日覺得右腳著鞋 鞋帶綁得唔夠緊，換第對鞋都一樣，左腳就無事

樓主潛左水？

做Asian squat嘅時候去到盡頭係咩感覺?髖關節前面頂住?腳踭扯住?有冇痛?
試下做lying knee to chest，如果摺埋嘅幅度好過做asian squat而少啲緊同埋痛嘅感覺
代表唔係髖關節嘅結構上有問題，而係做asian squat的時候髖關節的肌肉未可以好好咁發力穩定關節，可以嘗試強化hip flexor, hip abductor, hip adductor
做leg press個陣嘅腰痛係要即刻停止運動嘅刺痛定係肌肉攰嘅腰痛？如果做輕啲／踩高啲低啲會唔會有分別？

有腳趾外翻，未去到嚴重
細個有打籃球
宜家間中有跑步，但其實係咪唔係好應該跑步？
同埋平日有冇得做d咩，可改善外翻問題？

1. 想問清楚啲係腳踭綠色位痛定係前少少嘅淺藍色位痛？

2. 如果係淺藍色位痛而你係覺得朝早起身踩地會特別唔舒服，咁都大機會係足底筋膜炎
3. 幾乎全部足底筋膜炎嘅患者都會小腿攰同酸痛，咁係因為小腿肌筋膜同足底筋膜有連繫
4. 足底筋膜炎的話研究顯示衝突波、手法按摩放鬆、足底筋膜拉筋都有幫助，臨床上都會叫病人強化小腿令佢唔會更易攰同埋緊
師兄你可以試下多啲用foam roller碌小腿，用網球碌下腳板底，做一做條片嘅小腿強化同埋拉腳板底會好啲
5. 要企咁耐都真係難搞啲，雖然係廢話但坐到就坐啦，盡量挨多啲去冇咁痛個邊，減下重都會好啲

大部份情況下兩者都係增加患處血液循環，刺激神經系統幫助止痛，但好多時要好返都係要做運動improve tissue tolerance, gain active control

淺藍，但連帶Achilles同小腿肌肉都痠痛，likely 足底筋膜發炎？