物理治療師 你問我答

https://www.youtube.com/watch?v=N3P7rp7bCYc
https://www.youtube.com/shorts/eQLJLHAzjgo
https://www.youtube.com/watch?v=8AXOyUTLr4k
如果冇拉傷過整親過可以試下做呢三個運動
做3-4星期都冇任何改善就最好睇睇

浪住嘅意思係擺係腳腕位置令到膝頭唔洗伸咁直？

like this?

咁嘅話就唔好懶
一星期要做起碼10組拉背
https://www.youtube.com/watch?v=sJoefdb31Yw
可以做多個動作練頸部肌肉

講多少少你邊個位痛，幾時/咩姿勢動作痛先知係唔係真係梨狀肌症候群

師兄你影低你squat嘅姿勢send比我睇下
https://t.me/purpletowel

企得耐會痛 坐得耐會痛 瞓得耐又會痛
之前睇醫生叫我去游水

㩒落去係b位痛，呢排休息多左，佢又痛得少左，但係上落樓梯要發力果下b位仍然係會有少少痛，行路就冇咩事

病人四年前做一字馬拉傷半膜肌(semimembranosus)，四年後Physio用梅花針放返啲瘀血出黎。

啲瘀血可以積聚於肌腱入面四年咁耐？以你經驗有冇可能？！係咪間野老作？！

想問輕微腳趾公外翻(15度左右)戴矯正器有冇用..? 跑步嗰陣有時有啲痛

因為受傷完冇練返小腿肌肉，令到本身冇受傷嘅肌肉都出現過勞問題
基本上4個方向都要練曬
https://www.youtube.com/watch?v=Adq2svEYpgs
https://www.youtube.com/watch?v=twxhvioHMLo
https://www.youtube.com/shorts/fw_U2B7sfHA
https://www.youtube.com/shorts/w5_lXxohhO4
做左呢啲初階運動先

物理治療教有事嘅時候先冷熱敷，其實即係冇解決過問題
應該係要strengthen up ankle令你唔好再有事

似乎係膊頭做horizontal adduction / protraction嘅時候後膊頭唔舒服
所以似係後膊肌肉(posterior deltoid、posterior cuff muscle)太緊所以拉長就會唔舒服
https://www.youtube.com/shorts/PZq3CJGLj6M
https://www.youtube.com/watch?v=FTpVhBkyIzk
https://www.youtube.com/shorts/eV-61JrYLQQ

做尖個到如果太耐冇deload都最好deload下，因為太高強度都會令後膊緊啲

最大包圍就係compare你兩邊hip, knee & ankle嘅range、strength有咩分別
邊個有分別就練邊個

我有睇開物理治療…個治療師話健身（健美）係違反自然，咁我想問吓有咩運動喺你哋眼中先係促進健康？cross fit? 健力？

大機會係原本你右邊肩胛骨下沉同下旋嘅肌肉唔夠力
就用左back extensor代償後完成動作
變左慢慢就扯埋落去腰唔舒服
而覺得長短腳係因為你嘅腰方肌(quadratus lumborum)代償完之後緊左
因為佢係連接去盤骨
當佢緊嘅時候右邊盤骨感覺上就會比佢拉左上去
令你覺得右邊腳好似冇咁踩得實個地下
所以就會覺得右腳短啲
要處理都真係要由頸鬆到落腰，同埋針對啲你痛嘅肌肉黎練

骨折嘅位置有冇牽涉到關節？
唔負重嘅情況下關節可唔可以同隔離個邊一樣屈到最埋？
行路嘅話其實冇運動可以做
因為係要透過一啲提示(可以係verbal／body touch)令你擺返去右邊
但太individualized所以好難就咁講
可以係range未夠、可以係strength未夠、可以係出現左某啲compensatory pattern要改

覺得你鳩吹 中醫無咁咩 港大中醫學咩

試過右腳膝頭哥突然發熱又痛
第日放工去咗醫院照ct
醫生話我關節勞損 同中唔應該係我依嗰年紀有
自己又有扁平足 平時單邊咩開袋
係咪人生生已完
除咗換返背囊之外仲有咩做

痛嘅位置係菠蘿蓋入面定係下面？

可以嘗試做啲gripping exercise

練多少少hand intrinsic muscle

結構黎講嗰個位置有外側副、股二頭肌(半腱肌係內側所以應該唔太關事)、膕肌筋腱、ITB
你上網search嘅話，會發現其實佢哋嘅位置好接近
如果唔係真係落手檢查嘅話好難分辨到邊一個出問題
但正正因為佢哋位置好接近，所以受傷嘅時候都會容易一齊受傷或者過勞
https://www.youtube.com/shorts/L8mMpbP9bDw
https://www.youtube.com/watch?v=QAk1sOTEJZU
https://www.youtube.com/watch?v=kmQ3MOKXgYE
https://www.youtube.com/watch?v=JZE4ir4tmAQ&t=172s
大包圍試左先啦

師兄呀。。。

點睇qe物理治療
做左5次手術 3次半月板一次前十字一次折螺絲