物理治療師 你問我答

膝頭退化基本上比較有用就係睇物理治療／做手術
冇咁嚴重嘅時候靠物理治療減痛，強化臀膝腳踝肌肉去「保護」關節
嚴重得濟例如太痛或者嚴重影響生活就要做關節置換手術

呢個位 深呼吸吸氣果下會刺痛 係feel到係入邊痛 唔係外背
做完gym背day後出現 只痛一邊 唔該巴打

用得多電腦同手機，手腕酸軟有咩動作幫助到

假設性問題
有咩情況下
你會由phsio1 唔做
唔開clinic
出去跑agent🤔

點睇連鎖店例如space , avobody,together. 如果有朋友腰痛想去睇，會推薦邊間？

yes，試下做啲腳底，小腿強化運動，要堅持做一段時間因為唔會好快有效果
https://www.youtube.com/watch?v=DoEIW4Y8MEo
https://youtube.com/shorts/w5_lXxohhO4?si=-5FxkgTeZKBmK7mv
https://www.youtube.com/shorts/MQ-gecgtutA
隔日做，8-12下為一組做三組，有咩問題再問

資料有啲少但盡答
有機會係胸椎都有機會係前鋸肌問題
可以試下mobilize多啲thoracic spine and scapula，同埋activate 前鋸肌
https://www.youtube.com/watch?v=SQF-0s1CckA
https://www.youtube.com/watch?v=AzCghjjWt5k&t=10s
https://www.youtube.com/shorts/Lc8UBClxCqI
https://youtube.com/shorts/10k8dy6oFoI?si=agx6Rrk23w8l1S-M
下次做背之前可以做呢啲動作熱左身先

本身有冇頸痛，除左酸痛仲有冇麻痹／無力
可以簡單做wrist flexor&extensor嘅stretching + strengthening

唔知呀...唔等錢洗又想要多啲自己時間掛

點睇p-dtr therapy?

O型／X型腳如果唔係超級嚴重其實唔構成健康問題，所以一般黎講都會叫病人唔洗理會

點睇slap tear 二頭長頭problems
對尖撚嚟講係咪數一數二絕望痛症？

要去到advance 先容易啲處理到問題
比七萬幾學費先，學完再練返一年 臨床上超級好用

對計算同觀察既要求好高，唔用腦既唔會做得好

只有真係肯用心肯用腦既先會有實用價值

可摸耳簡介下背後個理論 成日見人做落有啲神神化化

前十字韌帶撕裂 點做物理治療？ thx

似係內則肌肉太緊
可以試下做啲adductor release & eccentric strengthening
https://www.youtube.com/watch?v=hSxQuAYlPrE
https://www.youtube.com/shorts/LM_NZjWAsSo

後大腿嘅唔舒服係做其他動作個陣會唔會有？例如hamstring curl, leg press, hip thrust?

近似理論既有SCS，肌肉覺得緊係基於肌肉入面既bag & chain感知神經發出既異常信號
即係火警警報器誤報
用縮短既方式去解除錯誤神經信號，兩分鐘內已經可以解除大部份壓痛點
SCS理論上唔支持拉筋，我個人認同

PDTR更深化，直接分類所有神經輸入信號，mechanic receptor nociceptor DCML ALS等等幾十種刺激方式
搵到一組dysfunction 給予特定stimulation 再用DTR reflex 可以直接治療


懶人包，緊/失能係基於神經信號錯誤

事實上普通人既問題大部份都係神經問題，唔學過神經測試相關既人根本睇唔到檢查唔到，按摩拉筋練力都係低效甚至錯誤既做法（全身協調性既專業訓練絕對需要而且極度有效，但市面上極少做到）

黎緊飽和係咪要做死一世HA

有見過做完同冇做冇分別，都見過會好返
有時候靠物理治療令老人家強化腰背同臀部肌肉，比背脊郁多啲已經可以解決到問題
腰部嘅問題好難單靠MRI結果判定
因為有時候，甚至大部分時候腰痛嘅原因都同MRI顯示出黎嘅結果冇直接關係
我都遇過好多個椎間盤突出／骨刺／輕微移位嘅病人做運動已經可以好返(given that椎間盤突出／骨刺／輕微移位仍然存在)
所以建議你搵個信得過嘅物理治療師睇過檢查過先

老細呢期手痛，似Golfer’s elbow ，有無得醫好？做咩運動好？

我老豆由於長期臥床
佢右腳唔知係咪因為成日曲起隻腳
依家無辦法伸直
長遠黎睇 如果唔考慮活動能力 會有咩影響？

因為好多都冇揾到個root cause, 就用返個幾味醫下先。$$$$$

差唔多跑步痛症都係overload引起
最緊要係控制返運動強度先
師兄你痛得咁西利嘅話都幾肯定運動強度對你黎講太強
所以開始做返嘅話可以由原本嘅30-40%開始

聽落似係脛後肌過勞
要多啲放鬆同強化
https://www.youtube.com/watch?v=cBpxIRfmMZ4
https://youtube.com/shorts/aUxrufFZV44?si=38h4J-7Z_1E06GgX

我老豆由於長期臥床
佢右腳唔知係咪因為成日曲起隻腳
依家無辦法伸直
長遠黎睇 如果唔考慮活動能力 會有咩影響？