物理治療師 你問我答

2. 唔舒服左兩個半月，Deadlift時feel到右腰有聲，以為拉傷，照MRI話L4L5, L5S1腰椎間盤突出，L5S1椎間盤少少撕裂

3. 兩個月前開始下背痛，痛到仆街，之後下背唔痛但右腳開始麻痺，腳底腳面小腿大腿都有麻痺同埋針刺感，之後左腳都有針刺感但冇麻痺。宜家右腳開始有翻感覺，兩隻腳都開始冇針刺感，但宜家右下背同埋屎忽酸軟冇力，發現左邊屎忽大過右邊。

4. 坐得耐腰同屎忽會攰，腳底會有翻少少針刺感

5. keep住有針灸同做cat-cow, good morning, 每日都熱敷

6. 本身健身愛好者，一個星期三次，squat deadlift咩都做，傷左已經停止健身，淨係行路同埋做第5點的動作

想問宜家係埋康復緊定惡化緊，左右屎忽大小唔平衡驚係肌肉萎縮，仲有啲咩可以做同留意，多謝樓主。

唔該巴打答我
頭兩個都ok 的
第三個動作左右膝頭後面都覺得扯住同緊， 覺得唔係好有力， 啪左既右邊覺得緊過左邊tim

膊頭脫臼過一次
之後慣咗都會脫
做親gym 翻去都會痛
手臂做旋轉動力會’卡卡聲’響
睇過醫生話我韌帶鬆左
求大大教教有乜方法改善痛症
Or介紹醫生比我都得
願大大一生平安

女性60幾歲 日常工作主要做家務
好似照過椎間盤突出
成日話背脊 上背到下背麻痹…肩頸好繃緊..
又成日話肝附近既位好痛..但驗過血照過超聲波ct好似都無問題..
想問呢d有無可能係肌肉相關尤其最尾果樣 同應該點搞

有盤骨前傾 肱骨前傾 同少少翼狀肩胛應該點解決..成日操胸都無咩操到咁..
盤骨前傾試過拉hip flexor ..強化glute abs都好似無乜點好到咁..
肱骨前傾試過拉鬆胸小肌 按壓後膊大圓小圓肌果d位同埋用按摩球壓後膊好似好左d..
感謝

膊頭 試過兩三次 ，無啦啦起身拉傷咁 劇痛，平時可以點做預防？按摩多d?



另外，睇youtube 有d 治療師話 「肌肉沾粘」平時要按下 係咪真係有呢樣野？

點睇脊醫同整骨師

外型有改變
但有冇痛

chin tuck in
row
thoracic extension exercise

有呀，不過係腳背近腳趾尾啲位痛

1. 邊個位唔舒服，可以圈低佢最好

左邊膝頭，正中間果個位

2. 唔舒服咗幾耐，點樣整親？（如有）
3. 咩位置唔舒服，淵痛/撕裂痛/被火燒麻痹...

以前（應該係2，3年前開始）運動後都會有少少怨住痛，一般係屈膝動作就會痛，但休息夠佢就會唔再痛，一長時間運動佢又會痛返
一直loop到上星期踢完場波開始係痛到連上落樓梯都會痺痛，會發唔到力

4. 咩情況下會令佢痛多咗/少左？（時間/動作/姿勢），可以的話自己郁一郁患處睇下點樣會痛

屈膝動作就會痛，尤其上落樓梯，上更加係會發唔到力，行路或靜止狀態唔會痛，一般提下腿或拉筋佢都唔會痛，多數都係踎低起身同上落樓梯發力果一下會刺痛，按壓果個位都有怨痛感覺


5. 曾經做過啲咩去處理佢？

冰敷過2日，但冇咩效，只有短時間痛楚減輕左


6. 本身有咩運動習慣，一星期做幾多次？

呢2，3年淨係有踢波，硬地草地都有，一星期1-2場每次2小時左右

以前以為勞損加做得太少熱身，但呢一個月開始嚴重左好多同recover得慢左

樓主畢左業幾多年？

咁可否靠跑步，去增加血液循環？畢竟你冇可能日日見物理治療師

踢波嘅運動專項訓練，你會推介邊間診所？

其實leg curl係咪就係練Biceps Femoris？

你兩隻腳差唔遠，咁即係你試過單腳做leg extension及leg curl。

咁你兩隻腳，分別做到幾多磅？

咁跟據公立醫院嘅ACL rehab protocol，你會建議一星期跑幾多日，每次幾多分鐘？

點解你唔等手術後一年先移民？

其實健身室有冇邊個器械練到臀中肌？Leg Press？

係咪即係練好adductor呢舊肌肉，就有助拉筋(大字馬）？

右邊膊頭近中膊位置，痛咗三四個月，大概係做gym勞損咗，通常遞起手會痛，唔郁就唔痛，撳落去都會痛，自己有每日用波碌佢，但一操返少少膊就會痛返。

另外係左手手腕，近尾指下方位置，扭野個陣會痛，向外壓個陣痛，應該都係做gym 姿勢不當，痛咗半年以上，有做過針灸好啲，但佢一路都冇完全康復，做返gym 又會痛。

感謝ching