物理治療師你問我答

紫色毛巾 2023-10-31 16:02:58

可以係錯form借左力，又或者係腰背力量太弱令做呢啲動作正常地用腰背力嘅時候已經令佢地好攰／緊
強化腰背都有用
可以start with bridging, rdl練左先
練到有力先練abs

紫色毛巾 2023-10-31 16:12:44

都幾肯定係返工做野令關節同肌肉勞損
但都要知你具體要做啲咩動作先知可以點樣modify
因為唔諗辦法令你冇咁攰嘅話
就算鬆完你返返工都係會痛斷唔到尾
都好難係咁攰嘅情況下做強化運動
介唔介意講下平時要做啲咩

紫色毛巾 2023-10-31 16:12:58

冇聽過

紫色毛巾 2023-10-31 16:15:34

其實就即係我上面講嘅野
脛後肌冇力係其中一個寬扁足嘅成因／結果
但針灸純粹係幫你令個個位消炎
冇練過都係會再發生

紫色毛巾 2023-10-31 16:17:13

好多時都唔需要入返去都可以唔痛
唔肯定要你嘅腰痛同椎間盤突出有冇直接關係，要落手檢查過先知

紫色毛巾 2023-10-31 16:20:03

可以做多啲離心收縮
gym房嘅adductor machine
用力夾埋之後繼續用住力咁慢慢放開
feel到內側拉扯
每日做持續兩星期睇下有冇好啲

我係鄭子誠 2023-10-31 16:26:40

我冇做開gym，係屋企可以點做

？

紫色毛巾 2023-10-31 16:33:03

https://www.youtube.com/shorts/Bfl5du8ehao
https://www.youtube.com/watch?v=trC42QD0wQI
https://www.youtube.com/watch?v=zdbIa96e-pk
做呢三個動作有冇唔舒服，兩邊有冇分別

GPAGOD保佑我 2023-10-31 16:39:39

Hugo_Sanchez 2023-10-31 16:44:16

你笨笨笨 2023-10-31 16:50:33

請問如果懷疑腳板骰骨錯位，有咩方法可以確定？可以點治療？thanks

金大喜 2023-10-31 16:52:01

條頸成日好酸軟
要左擰右擰先好一陣
過一陣又酸過

大爻𡘙爽 2023-10-31 18:44:37

個重點係既然做機治標唔治本點解仲要用/教

利申外國physio student 呢邊0教過做機反而教左唔少exercise therapy

等待盧洪哲 2023-10-31 20:05:24

Ching你好，我扭親隻腳差不多兩個月，初初係外面腳眼好腫痛但已經無咩事，而家內面腳眼行路仲係覺得好緊，好易會行到痛，可以點樣做？

我愛自己 2023-10-31 20:08:46

小腿內側膝頭條筋一撳落去扯住扯住痛點部署

伸懶腰 2023-10-31 20:14:46

網球手踭點搞，痛左1年。幫幫手

iPhone14 2023-10-31 21:26:33

做嘅時候有少少痛，左腳比較明顯。請問係咪要keep住，就會有改善？

可遇不可求 2023-11-01 09:27:46

睇物理治療之前需唔需要去骨科見醫生同照X光先？

Hugo_Sanchez 2023-11-01 09:35:30

要有醫生專介信先可以睇物理治療

Hugo_Sanchez 2023-11-01 09:35:55

睇物理治療之前需唔需要去骨科見醫生同照X光先？
要有醫生轉介信先可以睇物理治療

死黑警食屎狗 2023-11-01 09:46:42

我主要內側痛
而家兩星期多d 行路無咩問題
不過行得耐就酸痛
運動可能抖多一至兩星期？

可遇不可求 2023-11-01 10:05:30

普通科定骨科岩？公司都有保險

Hugo_Sanchez 2023-11-01 10:06:21

我果陣係睇骨科

調你過海 2023-11-01 10:08:25

輕微腕管綜合症可以點舒緩下？

動態清零終丐股 2023-11-01 10:21:36

HI 樓主你好

是咁的公屋窮撚一名
屋企人大病之後行動不便要坐輪椅
同房署傾左單位改裝問題佢話要我帶埋職業物理治療師上屋企去教佢地工程部點做先幫我免費改建

因為屋企人出事之後都冇做開物理治療
想問下物理治療係咪一定要由醫生轉介?
同有冇得請街外請物理治療師黎做呢個動作?

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