有冇跑步撚入嚟吹下水 （64）俾啲掙扎

1001 回覆
7 Like 0 Dislike
2023-07-31 08:38:45
2023-07-31 08:50:50
2023-07-31 09:07:23
2023-07-31 09:08:24
2023-07-31 09:11:44
2023-07-31 09:34:05
過來人分享
我以前以為夏天咁熱使鬼熱身咁耐同食野夠晒熱量
結果成日都為咗涼啲空腹晨跑
強度就jog 15分鐘左右拉多兩下就開

原來散熱用嘅能量重多過冬天10度8度保暖嘅能量
流汗流得多血容量都會跌
累積落去會比之前攰操唔起狀態
同有啲踎低起身眼前黑一黑就已經overtrain咗

所以熱身補水照樣做足
最好食啲野先跑強度同長距離
2023-07-31 09:41:36
2023-07-31 09:56:50
你最近點跑？
我以前試過嘅原因係缺鐵 (上網睇好多運動員都有)
我哋夏天流好多汗啲血扯咗去排汗排走咗

今年我試過幾次跑完勁嘅食返一餐兩餐豬潤麵牛雜嗰啲隔一晚就會冇事
2023-07-31 10:17:46
2023-07-31 10:38:29
2023-07-31 10:40:27
豬潤麵我真係唔敢食 害怕月巴
2023-07-31 10:43:58
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=35789&subtitle=%E8%B7%91%E5%88%B0%E7%BC%BA%E8%A1%80%3F-+%E8%91%97%E5%9C%B0%E6%83%B9%E7%9A%84%E7%A6%8D
跑步都係有機會破壞到紅血球
2023-07-31 10:45:18
唔洗乜都怕肥............有恆常運動, 平日有節制, 一兩餐冇咩問題
2023-07-31 10:53:12
2023-07-31 11:00:52
今日好好天，又係時時跑步
2023-07-31 11:19:03
2023-07-31 11:34:15
一條嘉頓卷夠頂一個長課
2023-07-31 11:43:14
2023-07-31 11:48:01
2023-07-31 11:49:17
2023-07-31 11:54:29
2023-07-31 12:05:25
高強度高心率workout一定要食d gel /bar先，最好中間飲d糖份野(我習慣沖定tailwind)
interval chur身體糖份係好q快，無揸流灘跑完成個人會無哂能量手軟腳軟勁肚餓
2023-07-31 12:05:30
係呀
都係長課或者強度之後先食
同埋唔使次次都食唔使擔心
2023-07-31 12:07:21
操山神物2條夠頂20 -30k
2023-07-31 12:10:46
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞