有冇跑步撚入嚟吹下水 （64）俾啲掙扎

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2023-07-26 23:48:22
2023-07-26 23:51:17
太紅
加上未必有海景睇
現實圖：
2023-07-27 00:01:31
路型就真係pb用

但跑過渣馬都知橋面幾食風
唔知啲防風檔幫到幾多

Any肥都唔會報呢個半馬
唔啱時間
2023-07-27 00:24:02
2023-07-27 00:32:15
2023-07-27 01:00:36
2023-07-27 01:01:42
2023-07-27 01:16:43
ching都重磅 跑量都咁多
勁
2023-07-27 02:07:32
睇完超慢跑好似幾正咪試吓 嗰陣步頻180 盡量唔睇pacing只睇步頻同心率咁跑60-90分鐘 堅持同付出時間就做到 同埋慢慢跑可以聽吓podcast 又有咁多dopamine 真係何樂不為

So far到宜家我都無任何腳痛 純粹有一次跟朋友跑間歇條友拉爆咗我 膝頭發炎屈唔到膝要抖幾日之後跑間歇都收返唔跑咁盡

同埋我每日跑完臨瞓都會拉返鬆下背 髖關節 同埋成對腳 拉筋好有用 真係唔好懶
2023-07-27 02:16:11
2023-07-27 02:21:40
當cheat day，想食就食但唔好過份食就得
2023-07-27 02:56:38
其實只係多你本身果套少少卡里路，求其跑個5k 都抵消左
2023-07-27 03:29:50
2023-07-27 08:02:52
2023-07-27 08:10:27
2023-07-27 08:13:49
2023-07-27 08:15:32
2023-07-27 08:27:28
尋日跑咁慢，不能接受
2023-07-27 08:46:43
慢冇咩問題, 每日狀態都唔同加埋琴日既天氣, 冇必要迫到自己咁緊, relax
2023-07-27 08:46:51
2023-07-27 08:47:16
有冇拉筋教學
2023-07-27 08:48:27
2023-07-27 08:50:00
我呢排可以跑得咁快 可以平均7-8分鐘完成1k
尋日咁樣嘅速度，真係
2023-07-27 08:53:35
搵埋個少煙剷的地方跑
專心
2023-07-27 09:04:54
尋晚飲完酒黎 要抖兩日回氣先再跑
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