有冇跑步撚入嚟吹下水 （64）俾啲掙扎

有冇人今日去左練烈陽神功

全黑真係好撚正

出左未
唔係好識鞋ga野
利申一對nike dv4022黑鞋跑天下

有冇ching著開nike鞋?
我之前著Structure 24, 最近換左Pegasus 40 就覺得右腳好緊 足弓位好頂,
但係跑左3xkm 就好似冇咩事 又冇腳痛, 唔知係咪正常?

大家一個月平均跑到幾多k？
因為要做家明個80.5月任，基本上我都跑80-100k左右

200

At least 100k

未 10/11月出
連登神鞋續作

目標200
但多數做唔到 平均都係150-170

岩先就咁google search nb4
都唔見有

130-150k la
個個都差不多我諗

200k，除返開一星期都50k左右
我最多嗰次好似都係30幾

上面幾個清都係差唔多，相對下我都算少

hi新人留名
大約每星期跑2次左右
跑左3個月左右
圍住南昌公園跑5，6個圈
其他時間多數做gym
主要有3個問題


1.如果單純for fun無打算比賽想提高心肺同提升少少速度有冇話點練?

見#1寫話輕鬆跑就得

多數8成時間都慢跑，成程6成跑4成行（冇氣）

同埋點知自己有冇進步
跑左3個月feel到每次都比上1次跑時間多過行，同埋回氣快好多，係唔係代表心肺好左

2.洗唔洗每次跑步都好似做gym咁要超負荷，ex:今日跑3圈，天日就跑4圈咁

3.係唔係一定要買錶度心率之類
利申無錶，裝備得一對nike鞋同水


希望咁多大佬俾小弟d意見

歡迎新人

按自己能力同時間跑就可以, 唔洗同人比既

gal台都見到你

穿梭機