有冇跑步撚入嚟吹下水 （64）俾啲掙扎
國務院總理李強
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跑步機
新手跑咗4個月每日5km, pace 6:00, heart rate 152, cadence 172, 身體好似開始習慣咗，減肚腩停滯不前
，應該點改善好? 跑慢D, 跑長D, 定轉interval run好？
，應該點改善好? 跑慢D, 跑長D, 定轉interval run好？我決定買完鞋就出去跑
試下改善飲食同加強肌力
咁其實玩元荃古道都得
想試吓跑吓呢啲路好過日日跑平地
想試吓跑吓呢啲路好過日日跑平地跑咗4個月減咗幾多先 有機會係身體慣咗呢個消耗量所以幫你開咗慳電mode咁慳住啲能量
最有效都係跑多啲 可能每次跑多2k 其實都係11-12分鐘嘅事
最有效都係跑多啲 可能每次跑多2k 其實都係11-12分鐘嘅事
可以間個星期咁玩, 上去係好玩既, 記住帶夠水
跑咗4個月減咗3kg左右，但係手脚瘦得多過肚腩，我懷疑係跑得太快消耗肌肉多過脂肪
慢跑好難減肚
直接去做易減肚既體操
直接去做易減肚既體操
減肚腩做運動無乜作用...
只有控制飲食 + 做少量運動先會減得快...
只有控制飲食 + 做少量運動先會減得快...
再出門口嗰陣 已經同今晨唔同 空氣勁多微粒
「層嘢」厚咗
嚟緊真係唔好玩長課或高強度嘢
「層嘢」厚咗
嚟緊真係唔好玩長課或高強度嘢
今日天氣 好明顯差左好多
又熱又焗 多微粒 勁辛苦
又熱又焗 多微粒 勁辛苦
我都跑左兩個月 個肚都無變過 個肚實實地 唔知係咪內臟脂肪
我啊 sir 都講，肚附近既係內臟脂肪。
好難針對地只消特定範圍既脂肪。
而只能全身按比例地消。
反而，我自己諗，消到其他地方無多餘脂肪可燒，就開始更大比例地燒內臟脂肪？
不過唔知啊 sir 講既啱唔啱。
好難針對地只消特定範圍既脂肪。
而只能全身按比例地消。
反而，我自己諗，消到其他地方無多餘脂肪可燒，就開始更大比例地燒內臟脂肪？
不過唔知啊 sir 講既啱唔啱。
