落完雨陰陰地天幾好跑
不過都係壓唔到心率
有冇跑步撚入嚟吹下水 （64）俾啲掙扎
國務院總理李強
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落完雨陰陰地天幾好跑
不過都係壓唔到心率
以前都有跑過幾次馬鞍山去西貢來回，但依幾年西沙路D工程，條路圍起曬水碼，無再跑過呢段路
我都跑咗隻半馬
之前逆走完麥4諗住jog返出馬鞍山，經呢段屌哂鬼
踩車屌
跑過屌
搭車過都繼續屌
每次經西沙都屌
跑過屌
搭車過都繼續屌
每次經西沙都屌
捱多一年應該搞掂㗎啦新鴻基要散貨
我6點見到個女仔搵緊
不過冇佢contact
不過冇佢contact
麻煩晒
希望佢有上lihkg
希望佢有上lihkg西沙個邊唔係沙塵滾滾 又起樓 又開緊路咩？
有諗過踩健身單車做 HIIT ，好似會無咁傷腳 
最想係學識游水！
咁就可以游水練心肺，又好似無咁傷關節。
然後去 gym room 踩車練 HIIT 。
順便玩下入面其他器材。
咁就唔怕太 focus 跑步用同一組肌肉易傷！
希望有日做到
最想係學識游水！
咁就可以游水練心肺，又好似無咁傷關節。
然後去 gym room 踩車練 HIIT 。
順便玩下入面其他器材。
咁就唔怕太 focus 跑步用同一組肌肉易傷！
希望有日做到
今日真係舒服 以為大雨跑唔到 點知最後停雨
新鴻基負責埋擴闊西沙路同埋起單車徑
何謂過度訓練 一些方向幫助你認識訓練 有效比有強度重要！
https://www.youtube.com/watch?v=lVqYXJ6kL1E
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