有冇跑步撚入嚟吹下水 （64）俾啲掙扎

1001 回覆
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2023-07-27 21:48:00
2023-07-27 21:50:28
巴打有無膝痛？
2023-07-27 21:52:44
刻意唔跨步反而要小心摺腳
同埋太用小腿去縮步都會令膝頭肌肉唔舒服
如果痛就放番鬆用習慣嘅步姿跑住先
每次少少地改一樣嘢
2023-07-27 21:53:43
步頻得155左右 暫時膝頭未有事
可能我月跑量唔高 所以未有問題
成日提住自己要密腳啲但轉頭又跌返去15x
2023-07-27 21:54:27
好啦 下次自然少少跑
我依家個膝頭好似怨怨地咁 唔知係咪叫痛
2023-07-27 21:56:06
膝頭好多時都係被害者，尤其臀肌弱，師兄可以練下，即使唔係膝痛既原因都有幫助
2023-07-27 22:01:39
之前有 係痛到要睇physio嗰種
但之後改左啲跑姿 少左誇步同埋一跑完就拉筋就冇乜事了
2023-07-27 22:03:20
平時搵彈力帶練臀中肌臀大肌好有用
一無力姿勢就會變形，膝頭好易出事
2023-07-27 22:20:27
電腦版 heatmap 同埋路線

2023-07-27 22:22:21
迪記彈力帶平靚正
2023-07-27 22:27:20
收到 我會好好練 想長跑長有
2023-07-27 22:27:58
知道 星期六去買條帶練
2023-07-27 22:36:34
迪記59蚊3條平靚正，有唔同阻力按自己能力組合

https://www.decathlon.com.hk/zh/p/mini-latex-sports-elastic-bands-three-pack/_/R-p-305336?mc=8528803&c=%E8%97%8D%E8%89%B2_%E8%97%8D%E7%B6%A0%E8%89%B2

https://youtu.be/zSMOj23M0pQ
入面外展動作都可以加彈力帶
2023-07-27 22:42:37

想出全力跑但有野頂住咁
2023-07-27 23:12:55
跑完，一場大雨成個運動場個個去晒避雨，
得翻自己班同學一齊衝不知幾爽
2023-07-27 23:15:01
2023-07-27 23:28:48
跟佢做完一次 成個星期唔洗跑
2023-07-27 23:44:01

爆偈都要跟住
2023-07-27 23:45:53
肌肉唔夠發達
要做多啲+食多啲瘦肉/高蛋白質食物
2023-07-27 23:49:18
建議錶出埋步頻果欄會有幫助
2023-07-28 00:22:14
2023-07-28 08:40:00
2023-07-28 08:46:34
Fast
2023-07-28 10:03:37
2023-07-28 10:26:07
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